5 вида храни, които можете да приготвите за здравословно хранене! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини
Вярвам, че основата на здравословното хранене е правилната подготовка. Фактът, че отделяме време да съставим списък за пазаруване, самото пазаруване и също така да приготвим храната за следващия ден. Поне така мога да обърна внимание на здравословното хранене. Ако няма време за тези три стълба, ще ям напред-назад. И все пак трябва да се осигурят само пет вида храна.
Предварително приготвена кутия за закуска
Е, разбира се, нямам предвид да приготвям 5 вида трикове предварително за всеки ден. По-скоро трябва да сме сигурни, че тези 5 вида храни са в менюто всяка седмица - или като основно ястие, или просто като гарнитура - и ги приготвяме предварително. В добри случаи можем да отделим няколко часа в неделя (със съботно пазаруване) и също така да имаме необходимите добавки за здравословна закуска, обеди, вечери и закуски през цялата седмица. За какво ще става дума?
1. Плодове
Ако искате да бъдете наистина професионални предварително, погрижете се за техните десетки под формата на плодове. Яжте по-скоро нетрайни плодове като ягоди, малини и други плодове в началото на седмицата, последвани от предварително нарязани на кубчета пъпеши, праскови и ябълки, банани или евентуално малко портокал през втората половина на седмицата. Стремете се към разнообразие и няма да съжалявате. Не е необходимо да купувате по един килограм от всичко, можете също така да закупите един или два броя/дека всеки уикенд. Ако имате късмета да имате зеленчук на ъгъла на улицата, предлагащ вашия портик, можете да си купите прясно това, което просто искате всяка сутрин.
2. Салата от леща
Лещата, бобът и други бобови растения са отлични източници на протеини и фибри, както и с високо съдържание на витамини от група В, калий и магнезий. Това е една от причините да искате да бъдете включени в диетата си няколко пъти (поне веднъж седмично). Също така, защото е кърмеща и евтина. Да живее!