5 вегански задължителни ястия за красива кожа
Кой не мечтае за безупречна кожа и сияен тен? Красивата кожа зависи не само от правилната грижа, но и от храненето!
Здравословното хранене се показва и на външния свят. Ето защо нашите съвети за хранене на кожата започват с основите за здравословно хранене.
1. Яжте зелени - много!
Няма нищо като зелени листни зеленчуци, просто нищо! Колкото повече го ядете, толкова по-добре. Поставете го в смутитата, между тях и винаги голяма салата и така нататък. Това е най-лесният, а също и един от най-евтините начини да си набавите микроелементи. Съдържащите се антиоксиданти и флаваноиди, които се борят със свободните радикали и имат противовъзпалителен ефект, са важни за кожата. Като бонус, зелените съдържат и цяла гама витамини за красота като витамини от група В, които са съвместно отговорни за метаболизма на кожата и здравето на клетките, витамин Е, желязо, ...
2. Достатъчно количество течности!
Не само трябва да пиете течността, но и да я ядете под формата на плодове и зеленчуци, богати на хранителни вещества. Тайната за красота за оптимално хидратирана кожа е свежото алое вера! Гелът може да се смесва и в смутита и когато се консумира ежедневно бързо показва страхотния си ефект.
Пропускането на кафе и алкохол също води до бързи резултати в много случаи. Просто го изпробвайте.
3. Мазнини - да, мазнини!
Преди да извикате сега, нека обясним! Тук не става въпрос за пържени картофи с мазнини или други подобни, а за незаменимите мастни киселини, които също са важни за красивата кожа и здравето на клетките. 2 супени лъжици натрошени ленени семена на ден, авокадо, ядки или семена от чиа могат да направят истински чудеса на кожата. Ако не консумирате достатъчно от тези добри мазнини, кожата ви ще ви изплати със сухота и евентуално възпаление.
4. Подправки
Ефектът на подправките е подценен от мнозина. Те насърчават кръвообращението и са пълни с витамини, често също антиоксиданти и минерали, и не бива да ги използвате твърде колебливо. Куркумата например е истински концентрат за клетките и придава на кожата мек блясък. Опитайте нашата рецепта за златния млечен шейк - ще бъдете изумени колко добре може да вкуси куркумата в комбинация.
5. Ферментирали храни
Комбуча, кимчи или подмладяване, кисело зеле, хляб със закваска и соево кисело мляко допринасят значително за здравословното храносмилане и, както е известно, кожата е не само огледалото на душата, но и огледалото на това колко добре се справят нашите органи и преди всичко нашето храносмилане. Добрите бактерии, които ферментиралите храни носят със себе си, са важни и за кожната флора, от която зависи състоянието на кожата.
Това бяха предимно DO за здрава кожа. НЕ са разбира се не по-малко важни. Като вегани вече сме в по-добрата страна без животински протеини и млечни продукти, но други фактори също могат да повлияят на здравето на кожата ни. Избягването на глутен, захар и продукти от бяло брашно като цяло също може да помогне много.