5 упражнения за отслабване на ръцете и тонизиране на тях
Леко отпуснатите ръце и приличащият на прилеп ефект се очертават над нас през годините, особено ако не предприемем нищо по въпроса! Но с подходяща диета и целенасочени упражнения е възможно да се заздрави тази област за тонизиращ ефект.
Да, точно така, невъзможно е да губите мазнини по локален начин. И това е срамота, защото ще ни подхожда! Като приемем здравословна диета, ограничена в захари от всякакъв вид, като практикуваме редовна физическа активност и с целенасочени упражнения за укрепване на трицепса, можем да отслабим ръцете. Юпи !
Как да отслабите ръцете си ?
Не е нужно да преминавате през типичните 100 лицеви опори на ден с предизвикателства с надеждата да изтъните ръцете. В допълнение към здравословното хранене и избягването на лека закуска през целия ден, ще трябва да работите върху цялото тяло с подходяща физическа активност.
Най-добрият спорт за ръцете
Като първа стъпка, особено ако не практикувате редовно спорт, опитайте се да намерите а физическа активност, която обичате да се придържате към нея. Някои спортове са идеални за тонизиране на тялото и добра работа на ръцете.
Избирам от плуване, скандинавско ходене, йога, пилатес или бокс. Всички тези спортове работят с всички мускулни групи и укрепват ръцете.
Укрепете ръцете си като нищо
Може да изглежда анекдотично, но влезте в навика карайте ръцете си да работят всеки ден може да направи разликата. Например, когато пазарувате, носете своите пакети в ръцете или в кошница, вместо да използвате количка. За да се подчертае работата на бицепса, сгънете леко лакътя когато носите чантите си в ръка.
Също така не забравяйте (и това важи за всички!) Това всичко домакински дейности у дома са всички възможности за упражнения. Ще гледате на прахосмукачката си по различен начин !
Как да отслабнете у дома
Искате ли да съставите специална домашна програма за упражнения за ръце? В допълнение към фитнес упражненията за изгаряне на мазнини като клякам, изпадане и други рипи, направете и някои упражнения за усъвършенствайте ръцете и ги укрепвайте поне два пъти седмично.