5 упражнения за отслабване, които се практикуват във вода
Упражненията, изпълнявани в басейна с топла вода, имат някои предимства в допълнение към обичайните упражнения. Важно е обаче водата да е топла, но да не е студена, тъй като във втория случай могат да се появят определени заболявания, настинки, а освен това тялото реагира на студена вода, като отлага подкожната мастна тъкан.
5 супер трика за отслабване за заетите
Предимствата са многобройни:
- Произвежданите от водата вълни имат ролята на непрекъснат масаж върху кожата, който бързо ще намали целулита;
- Във вода не можете да работите фокусирани върху определени групи мускули, но мускулите работят синергично, което води до много по-висока консумация на калории;
- Упражненията във водата са по-забавни;
- Те са посочени за всички възрастови категории, от деца до възрастни и възрастни хора;
- Упражненията във вода също имат терапевтични свойства, като са показани за развитие на подвижност, за стави и гръбначен стълб и др.
Предлагаме 5 упражнения, които изгарят калории и се изпълняват във вода
Имате нужда от плажна топка колкото е възможно по-голяма. Колкото по-голяма е топката, толкова повече калории тя изгаря. Дръжте топката с изпънати ръце и изправени над главата си и изпънете цялото тяло, след което завъртете педала с краката си, така че да държите таза си възможно най-близо до повърхността на водата. Правете това за няколко минути, след това повторете. Не забравяйте да дишате по време на тренировка. В това упражнение с лицето нагоре.
Със същата плажна топка ще изпълните това упражнение. Седнете във водата по корем, с главата на повърхността, а топката, хваната за ръцете, протегнати отпред. След това се опитайте да преместите топката под водата до басейна, без да огъвате ръцете си и да се опитвате да запазите позицията си във водата. Краката също са опънати и залепени. Върнете топката в изходна позиция и повторете изпълнението. Направете тези движения 20 пъти.