5 упражнения за бързо отслабване

Експертите по физическа активност по метода DiaproKal® са разработили схема за упражнения за борба с мускулната мастна тъкан, която забавя загубата на тегло най-много. Това е особено полезно за хора с диабет тип 2, но е ефективно за всички видове хора, които искат да отслабнат за кратко време. Експертите препоръчват първо загряването, като се започне с тонизиращи упражнения и след тонизиране се правят сърдечно-съдови упражнения. В края е препоръчително леко да разтегнете мускулите.

Клякам
Това класическо тонизиращо упражнение помага за работа на краката и седалището. За целта разтворете леко краката си и направете жеста да седнете с тежестта на петите. Върховете на краката трябва да са на една линия с коленете, нито по-отворени, нито по-затворени, за да се избегне нараняване. Те се използват за укрепване на баланса и предотвратяване на лоша стойка. Можем да направим около 3 серии от по 10 повторения на упражнението, като почивката е между всеки набор. Щракнете тук https://www.ergometre.com за повече информация

Флексии
При това тонизиращо упражнение се използват предимно ръцете и гръдните мускули. Поставяме ръце на пода и спускаме телата, като държим гърбовете изправени, а лактите сочат назад. Те подобряват спортните резултати като цяло. Можем да направим около 3 серии от по 10 повторения на упражнението, като почивката между всеки набор.

---