5 умни съвета за поддържане на твърд стомах тази зима - Grazia

стомах

Скрито под пуловер (или два), малкото ви коремче има тенденция да се закръгля. Спираме да пускаме и прилагаме тези пет съвета лесно за да го издуха напълно.

1 - ТОНИЧНО ХРАНЕНЕ

Първа стъпка: борба срещу подуването на корема. И тъй като някои храни се усвояват по-малко от други, ние правим малко сортиране в чинията си. Излезте от въглехидрати, по-специално в хляба и тестените изделия. Разменяме ги за ориз (бял или кафяв, няма значение) или картофи. Избираме и ястия, богати на протеини, пълнени със зеленчуци (сурови, ако е възможно) и преди всичко домашно приготвени! Количеството също е важно: избягваме да ядем до насита - без да си позволяваме да гладуваме! И накрая, ние бойкотираме безалкохолните напитки (включително газирана вода!), Които пълнят кутията ви с газ CO2.

2 - ФИРМЕНА РАБОТА

Кой казва плосък корем, казва корем. И който казва, че коремните мускули непременно означават физически упражнения. Най-ефективният? Дъската, но позата бързо става скучна. Правилната програма? Започваме в дъска с кърпа, поставена под краката. Внимаваме да поддържаме гърба плосък, корема свит, след това плъзгаме коленете към гърдите и бутаме краката назад, за да намерим изходната позиция. Повторете движението за минута.

Друга алтернатива е да работите по косите, като задействате бедрата си. Абсът е обвит и коленете леко свити, единият довежда единия ханш, после другия към земята, докато се върти с помощта на върховете на краката. Отново трябва да задържим за минута. Да се ​​прави четири пъти седмично, за видими резултати след две седмици.