5 умения г; адаптация към COVID-19 - Health Wiki
Както споменах в предишната си статия, Хънкинг надолу с COVID-19: 4 Мозъчни начини да се надяваме, COVID-19 въведе период на неочаквана травма в световен мащаб за толкова много хора. От испанския грип през 1918 г. хората не са били засегнати от пандемия с такъв мащаб. Поради непреодолимия характер на опасенията за безопасността и здравето, мнозина изпитват огромна тревожност и в някои случаи възраждане на травми и загуби. Предлагам допълнителна адаптивност, която се надявам да бъде полезна.
Съвети за справяне с COVID-19:
1. Намалете социалната изолация като поддържате контакт по електронен път (Zoom, телефон) със семейството/приятелите, които подкрепят и валидират. Ако сте в състояние да се разхождате на социални разстояния на открито (с маски) с хора във вашия поддържащ балон, които споделят една и съща философия за социалното дистанциране, това също може да е опция. Изследванията отдавна показват, че увеличаването на положителната социална подкрепа намалява както тревожността, така и депресията. По природа сме социални създания и трябва да поддържаме връзка с нашите кръгове, но безопасно (Ozbay, et. Al, 2007).
2.Упражнение сред природата. Проучванията също потвърждават, че туризмът и упражненията сред природата са полезни за здравето на мозъка (Gladwell, 2013). Тъй като фитнес залите не са безопасни на тази дата за излагане на закрито на други хора, Zoom йога/пилатес или тренировки на открито могат да бъдат много полезни за намаляване на нивата на стрес. Мозъкът получава увеличение на ендорфини и серотонин, като по този начин подобрява здравето на настроението и намалява стреса химикали като кортизол и адреналин.