11 причини, поради които не можете да отслабнете добре от корема си; годни

Изпъкналият корем е повече от въпрос на суета. Мазнините, отложени върху корема, особено висцералната мазнина, обграждат органите, като надуват корема ви до размера на бирен корем.

причини

Това не е игра, тъй като може да доведе и до сърдечни заболявания, диабет тип 2 и различни видове рак. Ако добре формулираната и спазвана диета или редовните упражнения не намаляват обема на корема, това може да се дължи на хормонални, свързани с възрастта или други генетични причини. Прочетете първите 11 причини, които няма да ви позволят да хвърлите излишък в критична област.

1. Ти си стар

С течение на годините тялото започва да функционира по различен начин, метаболизмът се забавя и калорийните нужди на тялото също намаляват. Освен това жените се справят още по-трудно с менопаузата, промяната на хормоните е конкретно отговорна за коремните мастни накладки. Производството на хормоните естроген и прогестерон се забавя, както и това на тестостерона, само в по-малка степен. Разбира се, не бива да се отказвате и от битката, повярвайте ми, здравословният начин на живот може да направи стомаха ви по-плосък.

2. Вашият план за тренировка не е добър

Ежедневното бягане или спининг клас има чудесен ефект върху сърдечно-съдовата система, но кардио тренировките сами по себе си не правят много за плоския корем. Най-добре е да ги комбинирате с тренировки с тежести. Силовите тренировки увеличават мускулната маса, което настройва тялото да изгаря повече мазнини. Мускулите изгарят много повече калории от мазнините, така че, разбира се, използвате повече енергия през деня, ако имате повече мускули. И колко да се движат за резултата? Експертите препоръчват 250 минути упражнения с умерена интензивност или 125 минути упражнения с висока интензивност на седмица.

3. Ядете твърде много преработена храна

Рафинираното брашно, открито в белия хляб и солените закуски, както и захарта в безалкохолните напитки и десертите, причинява възпаление в организма. Коремните мазнини са свързани с възпаление, консумирането на прекалено много преработена храна предотвратява загуба на тегло от корема. За разлика от тях, естествените храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са пълни с антиоксиданти, които имат противовъзпалително действие, като по този начин предотвратяват съхранението на мазнини около корема.