5 улики, които доказват, че вашата диета е опасна Current Woman The MAG

Отслабване, да. Направете всичко, за да се побере в размер 36 дънки, не. За да отслабнете здравословно и трайно, открийте 5 съвета, които трябва да избягвате.

вашата

Clue n ° 1: той е с ниско съдържание на калории

Принципът на нискокалоричните диети е много прост: намаляваме калориите, така че ядем по-малко, така че отслабваме. Обикновено организирани във "фази" ("фаза на атака", "фаза на стабилизиране" ...) Тези режими ограничават количествата: диетата на Скарсдейл например препоръчва максимум 1000 Kcal на ден. Очевидно отслабваме с висока скорост !

Опасно? Да, тъй като за жена със среден ръст специалистите считат, че отнема между 2000 и 2200 Kcal на ден, за да функционира правилно тялото. Да избегна.

Clue n ° 2: той е (твърде) богат на протеини

За да отслабнете, протеините са от съществено значение: тези големи молекули, потискащи апетита, удължават ситостта и избягват лека закуска между храненията. Освен това те участват в изграждането на мускулите, следователно допринасят за увеличаване на основния метаболизъм.

Диетите с високо съдържание на протеини благоприятстват протеините в ущърб на липидите и въглехидратите: отслабването настъпва постепенно с твърда фаза на стабилизиране в края.

Освен това очевидно този хранителен дисбаланс има последици за здравето. В краткосрочен план първо наблюдаваме дефицит в витамин Ц: появява се умора, тенът става мътен и преди всичко имунната система е отслабена. След няколко седмици могат да се появят проблеми с бъбреците, както и чревни разстройства, свързани с липсата на диетични фибри.