5 tuti храна, която разсейва стреса добре; годни
Не можеш ли да се успокоиш? Не променяйте само начина си на живот, диетата си!
Всички ние имаме периоди на стрес, независимо дали насаме или на работа. Списъкът на нещата, които трябва да се правят в този случай, в никакъв случай не иска да намалява, всъщност той се увеличава с всяка минута, сроковете стават по-тесни и нищо не върви по план. Целият ни живот е разстроен, което е вредно за здравето ни. Обръщаме се към бързите храни и захарните бомби с надеждата да получим моментно удоволствие, а след това на кантара се чувстваме нещастни от всякога. Но кой има време за диетични каяци? И все пак изследванията показват, че диетата ни оказва значително влияние върху способността ни да толерираме стреса. Здравословните, богати на хранителни вещества ухапвания ни помагат да се успокоим и да се справим по-лесно с лудите, преуморени периоди. Следващите пет храни също се наричат нервни храни поради благоприятното им въздействие върху нашата нервна система.
орех
Семената са естествени успокоителни, но орехите са най-идеалната закуска по време на периоди на стрес. Поради високото си съдържание на Омега-3 мастни киселини, той намалява риска от развитие на депресия. Съдържа и триптофан, една от деветте основни аминокиселини, която започва борбата срещу неразположението и безсънието като предшественик на серотонина. Въпреки че калоричността му не е за пренебрегване, малка шепа ядки на ден може значително да подобри настроението ви. Идеален за междинно хранене, но и перфектен избор, когато се поръсва върху салата или се смесва в здравословен хляб, приготвен у дома.
Каша
Кашата е най-перфектната закуска, тя ни помага да имаме достатъчно енергия за претъпкания ден напред. В допълнение, той е богат на фибри, като по този начин предотвратява колебанията на кръвната захар, което е особено стресиращо по време на периоди на стрес. Овесът е отлично средство за подобряване на настроението поради високото си съдържание на магнезий. Ако започнем деня с голяма порция каша, гарантирано ще издържим до обяд, като избягваме прекалените закуски. Избягвайте методите за приготвяне на захар, ароматизирайте ги повече с канела и плодове, съдържащи естествена захар.