5 трика, за да имате кожа без бръчки и винаги да изглеждате млади

4 февруари 2016 г.

Категория: Лична хигиена,
Публикувано от: admin

Бръчките или бръчките може да са приятни за кученце, но не същото, ако са на лицето ви. Стареенето е неизбежно и неволно бръчките ще се появят рано или късно. За щастие признаците на стареене на кожата могат лесно да се контролират, забавят или дори спират понякога, следвайки няколко прости правила за начина на живот.

Има няколко начина да задържите бръчките и най-добре е да подготвите тялото си отвътре навън. Ето някои промени, които трябва да направите в ежедневната си диета, за да помогнете на тялото да се бори с бръчките.

1. Антиоксиданти

Определени плодове и зеленчуци са заредени с антиоксиданти който се бори със свободните радикали. Авестан причинява увреждане на кожата и като цяло засяга здравето. Като консумирате дневна доза богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, можете да предотвратите появата на бръчки навреме. Плодовете и зеленчуците, богати на антиоксиданти, са: спанак, патладжан, стафиди, къпини, боровинки, портокали, череши, карфиол, моркови и др. Освен тях, добавете към вашата диета още храни, богати на витамини А, С и Е. Добавянето им към ежедневната ви диета просто ще бъде ефективно "домашно" средство срещу бръчки. Тук намерете най-добрия списък качествени антиоксиданти.

2 Омега-3 мастни киселини

Известно е, че някои хранителни мазнини, като омега-3 мастни киселини и ненаситени масла, често срещани в риби като сьомга, риба тон и сардини, естествено намаляват бръчките. Диетичните мазнини подобряват здравето на кожата, като ефективно подхранват кожните клетки. Вегетарианците могат да балансират съотношението мазнини и омега-3, като ядат ядки, бадеми, семена, ленени семена, слънчогледови семки и зехтин. Искате омега-3 продуктов каталог ? . Тук намирате всичко необходимо.

3. Диетични минерали

Диетичните минерали естествено заместват минералите в плодовете и зеленчуците. Антиоксидантите, присъстващи в минералите, са много добри за ефективно предотвратяване на бръчки. Селенът е важен минерал, който неутрализира свободните радикали, които причиняват стареене. Медта е друг съществен елемент, който поддържа кожата гладка и без бръчки. Източници, богати на селен, обикновено могат да бъдат намерени в риба тон, бразилски орехи, яйца, пълнозърнести храни, дори в кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница и овес. Медта се съдържа и в боб, леща, мекотели и миди.

4. Соеви продукти

Соеви продукти са известни с висококачественото си съдържание на протеин, което улеснява растежа на нови кожни клетки и предотвратява признаците на стареене. Така че добавете повече соево мляко, соеви семена и тофу към вашата диета.

5. Горещ чай

Чаят е богат на антиоксиданти, които помагат да се намалят ефектите от стареенето. Зеленият чай и белият чай са най-добрите варианти срещу тях. Присъстващите в тях катехини и епикатехини спират ензимните реакции, които обикновено разграждат колагена и еластина, които са отговорни за поддържането на кожата стегната, стегната и без бръчки. Само не забравяйте: опитайте се да пиете чай без мляко и захар. вижте списък с натурални чайове .

Надяваме се, че вече знаете как да предпазите кожата си от бръчки. Бъдете млади завинаги!

По-долу са дадени някои препоръки за продукти, които могат да ви помогнат да се отървете лесно от бръчките.

---