5 трика, които ще ви помогнат да отслабнете без диета
Излишните килограми са проблем за много от нас. А коланите за отслабване често са истински „Bau Bau“, особено ако сте гурме по природа, чрез включените кулинарни лишения.
Въпреки че повечето съвети за отслабване са относно това какво да ядете и какви продукти да елиминирате от ежедневното си меню, в тази статия ще ви представим няколко малки трика, които могат да ви помогнат да отслабнете с няколко килограма, без изобщо да променяте хранителните си навици.
Насладете се на всяка глътка
Това е златно правило за хранене. Съвет, който получаваме като малки деца, но който често пренебрегваме, неволно или съзнателно. Добре е да гълтате всяка глътка поне двадесет пъти. На първо място, ще помогнете на стомаха си да усвоява по-добре храната. Според диетолозите мозъкът се нуждае от около 20 минути, за да предизвика усещане за ситост. Като дъвчете бавно всяка хапка, в момента, в който мозъкът ви каже да СПРЕТЕ, ще разберете, че сте яли по-малко от обикновено.
Използвайте по-малка чиния за храна.
Изследователи от университета Корнел проведоха обширно проучване, което откри резултатите донякъде изненадващи. Когато субектите се хранели от големи чинии, количеството погълната храна е по-голямо, отколкото когато храненето им се предлагало в малки чинии, въпреки че количеството храна е идентично. Това се случи, защото мозъкът беше „измамен“ от малката чиния, вярвайки, че му се предлага повече храна.
Винаги четете написаното на етикетите
Тривиално на пръв поглед, нали? Проучванията обаче показват, че хората, които четат внимателно хранителните спецификации, отпечатани на опаковката, ядат до 5% по-малко от тези, които не отдават значение на този аспект.
Пийте вода преди хранене
Две чаши вода преди хранене правят чудеса. Двуседмично проучване на диетични субекти показа, че хората от групата, пили вода преди хранене, са загубили средно с два килограма повече от тези в контролната група.
Откажете се от сокове в полза на плоска вода
Соковете, както газирани, така и без киселини, съдържат истински калорични бомби. Откажете се поне за известно време от търговски сокове в полза на плоска вода. Още по-добри резултати могат да се получат, ако през деня консумирате известната „обикновена вода с лимон“. Както много от вас вероятно знаят, лимонът е истински източник на здраве.
Майката на две деца, икономист по професия, е главен администратор на списание Demoiselle.ro. Опитвам се да съчетавам хармонично (и обичам да мисля, че успявам) както майчинския си дълг, така и страстта си към писането, култивирана от ранното детство. фалшива скромност), за да внесе нов дъх на иначе изключително оспорвания пазар.
2 отговора на 5 трика, които ще ви помогнат да отслабнете без диета
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.