5 трика как да внимавате за калориите по празниците - 50PLUS
Изкушенията на почивка (Изображение благодарение на Gold on Unsplash)
Ваканцията е прекрасно време. Но докато рутинно можем да се придържаме към хранителен план у дома, ежедневният ваканционен живот го отменя. Може би сте ходили и на диета за бикини, за да отслабнете, преди да отидете на почивка?
Тогава, от всички времена, се появява йо-йо ефект в най-красивото време на годината. Изкушенията на почивка са просто прекалено големи и никой не иска да се подложи на диета, да брои калории или дори бързо в момента.
Изкушенията на почивка:
- Добре заредени закуски и вечерни бюфети
- Хранене в ресторанта
- социални събирания с коктейли и други спиртни напитки
- закуска или сладолед между тях
- най-накрая бъдете мързеливи
Как да избегнем ваканционните капани
Този списък показва точно къде се намира пилето и как да избегнете напълняване по време на почивка. Затова е по-добре да не резервирате ваканция на база ол инклузив, колкото и примамливо да изглежда. По-добре да наемете ваканционен дом или апартамент с кухня.
В крайна сметка имате време да готвите и това може да бъде забавно, особено когато сте в чужбина. Разходете се из южните седмични пазари и купете екзотични и свежи съставки за вечерята си. Яденето от време на време все още е възможно.
Защо активната ваканция е просто по-добра
Разбира се, не бива да карате 60 километра на ден или да изминавате по 20 километра на ден по време на ваканцията си, независимо дали това искате. Независимо от това, идеалната ваканция не е тази, при която просто лежите лениво на плажа в продължение на две седмици.
Дейностите са важни и те са част от планирането на успешна ваканция. Например, всеки трети ден може да има среден поход до красива дестинация. Така опознавате страната и нейните хора. Не забравяйте, че морето, езерото или дори басейн определено са там за плуване. Плуването е един от най-здравословните спортове дори за хора над 50 години. Пийте много вода вместо безалкохолни напитки през целия ден и поръчвайте вода вместо сладолед, което е много по-добре освежаващо в горещ ден.
Кои пет трика наистина ще ви помогнат
Следващите пет трика могат да ви помогнат да поддържате теглото си по време на почивка и може би дори можете да отслабнете, без да правите диети, да броите калории и да постите.
- Избягвайте бюфети и ако да, изберете здравословни салати, постно месо и морски дарове
- планирайте умерена активна почивка с много упражнения на чист въздух
- по-добре е да поръчате риба и зеленчуци в ресторанта, вместо мазни месни ястия
- предпочитат да пият винен шприц вечер вместо сладки коктейли
- възползвайте се от предложенията за уелнес и занимания във вашата ваканционна дестинация
Какво друго можете да направите?
Като алпийска страна вие сте естествено отворени за планински обиколки и изгаряте много калории при всеки поход. Със сигурност можете да наемете велосипеди или гребна лодка в дестинацията за почивка. Всяка дейност се отплаща и когато постигнете целта си, винаги сте възнаградени с фантастични гледки или нови прозрения.
В края на дневната ваканция е по-добре да се отърсите от дансинга, вместо просто да седите в бара на хотела. В допълнение към кроасаните, палачинките и лютите колбаси, бюфетите за закуска гарантирано включват и пълнозърнести хлебни изделия, кисело мляко и много пресни плодове.
Избягвайте тристепенно меню на вечеря. По-добре да ядете основно ястие и от време на време просто салата. Тогава ще имате фигурата си на бикини дори след ваканцията си.