5 топ храни за защита на ставите - свят на бегачите

Небалансираната диета може да причини проблеми с хрущяла. Ето 5 храни, които ще ви помогнат да защитите ставите си.

храни

Небалансираната диета, възрастта или дори генетиката могат да причинят хрущял, който е по-малко плътен, с по-малко добро здраве. Хрущялът обаче играе съществена роля в подвижността на ставите. Ето 5 храни, които трябва да сложите в менюто, за да запазите ставите на върха.

1. ЕКСТРАВИРГИНОВО МАСЛИНО

Защо ? Италиански изследователи добавиха екстра върджин зехтин към диетата на плъхове с увредени стави. След 8 седмици те забелязаха значително увеличение на лубрицин (протеин, който смазва ставите) в тях, в сравнение с плъховете, които спазваха диета без масло).

Как? "Или„ Какво ? Филе върху риба или месо на скара, във винегрет, в маринати ...

2. KÉFIR

Защо ? Според скорошно американско проучване, ферментиралото мляко, което се предлага в органичната пътека на супермаркетите, е пробиотик, богат на L-казеи, който е ненадминат за повишаване на имунитета и ограничаване на възпалението на ставите.