5 точки, за да се избегне нервно изтощение
Всички ли страдаме от разстройство с дефицит на вниманието? Нека да обясня: в един или друг момент всички ние изпитваме трудности да се концентрираме, да се закотвим в настоящия момент ... Лично аз често повтарям едно и също. Забравям, защото бях другаде, в главата си. Когато уча, понякога нямам представа за какво са последните две страници ... Това се случва много и знам, че не съм сам.
В повечето случаи това е просто психическа умора. Но, границата понякога е много тънка. Мога да потвърдя това, защото вече съм преживял нервно изтощение. Как да се измъкнем от нервно изтощение или дори да го избегнем? Ето моят опит.
5-те точки, за които трябва да внимавате
Почивка
- Почивайте или забавяйте веднага щом почувствате признак на умора, липса на внимание или концентрация.
Храна
- Опростете диетата си, като ядете сурови и смилаеми продукти за нас. По този въпрос всички сме различни. Научете се да забелязвате вашата непоносимост, алергии и чувствителност.
Физически упражнения
- Правете някакъв спорт, дори и да е много умерен. Когато се чувствате изтощени, трябва да си поставите по-малки цели. Но важното е да не се отказвате по пътя. Обещавам, че ще се почувствате по-добре! Внимавайте да не изпаднете в екстремни тренировки, всичко в своето време.
Сънят
- Получаването на достатъчно сън, средно 8 часа, е идеално. Но по време на изтощение можем да се стремим да си позволим още повече сън.
- Лягайте си по едно и също време всяка вечер и се стремете да ставате, без да се събуждате сутрин.
- Когато сънят е труден, помислете за масажна терапия. Тя може да ви помогне много.
Стресът
- Управлението на стреса е процес на обучение и всички ние трябва да започнем. Независимо дали сме в добра форма или не, всички ние се възползваме от по-доброто управление на стреса. Медитация, йога или дълга разходка сред природата, всеки има свой собствен подход.
Позитивна мисъл
- Започнах да мисля за три положителни неща за деня си, когато си лягам вечер. Може да бъде много просто, като да разсмееш дъщеря ми до сълзи.
Растения
- Те могат да ни помогнат да започнем процеса за възстановяване на нервната система. Много харесвам билковия микс Nervo1. Наред с добрите навици, той ускорява процеса на регенерация и спомага за създаването на нервен баланс.
С тези средства възстанових равновесието си, но запазвам бдителността си по отношение на признаците, които понякога се появяват, когато съм на път да дам работа или да направя тест. В този процес се научих да уважавам себе си и да си определям границите. Успех в моя случай. Ето, това е моята рутина, моят метод за префокусиране. Надявам се, че тя може да ви вдъхнови.