5 техники за плосък корем Domyos от Decathlon
Ако наистина искате да прекроите корема си, за да го трансформирате в конкретни кореми, няма чудо: здравословният начин на живот остава правило: балансирана диета и спорт без да се оплаква. Важното е да не оставите лошите навици да се утвърдят и да имате правилните рефлекси. Натрупаните килограми за дълго време са трудни за изместване. За имате плосък корем и загуби любовните си дръжки, открийте 5-те съвета на Domyos.
Прием на калории за гледане
Мъжете имат сериозна склонност да задоволят апетита си възможно най-бързо, когато настроението ги обзе ... И това често тежи на кантара. Всеки път, когато хапвате, хладилникът го помни, както и калориите! За да преодолеете малък, ясно видим стомах, е достатъчно да наблюдавате навиците си. Без да се лишавате от всичко, отдайте се на себе си, но забавете ентусиазма си. Погледнете по-отблизо приема на калории - той трябва да е съобразен с вашата възраст и вашата физическа активност. Яжте балансирано и в разумни количества. Националната агенция за безопасност на храните (ANSES) припомня, че мъж на възраст от 20 до 40 години трябва да консумира средно 2700 калории на ден; мъж от 41 до 60 години, 2500 калории. Слушайте тялото си, когато то достигне ситост.
Добре обмислената чиния
За губят любовни дръжки които са се разположили нежно около корема ви, заложете на някои прости рефлекси от страна на диетата.
Пържените картофи не са зеленчуци ...
Няма повече удоволствия от мазни менюта пред футболни мачове или след пиян вечер ... Забравете лошите мазнини и особено мислете за зеленчуци, към истинските. Избирам отхрани за изгаряне на мазнини които консумират повече калории, за да бъдат усвоени, отколкото всъщност осигуряват на тялото. Кои са те ? Най-вече зелени зеленчуци, богата на витамини и пречистватели за организма: чесън, артишок, аспержи, патладжани (антиоксиданти, те абсорбират мазнини), манголд, цвекло, броколи, моркови, целина, гъби, цикория, зеле, брюкселско зеле, карфиол, зеле къдраво, червено зеле, кисело зеле, тикви, краставици, тиквички, ендивия, спанак, зелен фасул, маруля, маше, царевица, ряпа, лук, праз, чушки, репички, домати. С всичко това сте разглезени за избор !