5 тайни за отслабване от диетата на клиниката Майо - хранене 2021

Видео за здравето и фелдшера: РАЗТОПЕТЕ КОЛЕМНИТЕ МАСТНИЦИ ПО ФУЛГУРАТИВЕН НАЧАС, БЛАГОДАРЯЩИ НА MIMOSA (януари 2021 г.).

Откажете се от йо-йо диетите завинаги с тези несъмнени съвети от експертите в клиниката Mayo.

тайни

Яденето на храна, която е най-близо до естественото й състояние, е по-здравословно за вас и вашето семейство.

Tatjana Ristanic/Stocksy

Готови ли сте да развиете по-добра връзка с храната и в крайна сметка да възприемете здравословни навици, които да останат цял ​​живот? Онлайн диетичната клиника Mayo предлага необходимата подкрепа и съвети, за да постигнете целите си! Регистрирайте се днес и вземете първите 2 седмици БЕЗПЛАТНО!

Кажете ни, ако това ви звучи познато: вие се ангажирате да отслабнете, да започнете диета, да свалите килограми - и да ги поставите обратно веднага щом излезете от програмата. Ако сте заседнали в цикъл на загуба и възвръщане на същите 10 (или 15 или 30!) Паунда, не сте сами. Много хора попадат в този модел, защото, нека си признаем, невъзможно е да останем завинаги на „диета“. Ето защо здравните експерти в клиниката Mayo разработиха Mayo Clinic Diet, която е по-малко от традиционната „диета“ и повече от промяната на здравословния начин на живот. Целта на диетата на Mayo Clinic е да ви помогне да отслабнете и да намерите „диета“ (като начин на живот), на която да се наслаждавате завинаги. Програмата е създадена за вас и имате нужда от нея, за да постигнете целите си за отслабване. Ако искате да отслабнете и да го изключите, опитайте тези пет съвета, подкрепени от експерти от клиниката в Майо.

1. Никога не яжте, докато гледате телевизия

Прибирате се от работа, вечеряте и гледате няколко епизода от „Игра на тронове“, докато се наслаждавате на храната си. Звучи достатъчно безобидно, но според експерти от клиника Мейо, това може да доведе до напълняване. Една от причините: Тъй като не се движите, има голяма вероятност да отпиете или да хапнете нещо, без да мислите колко ядете. Ето защо те препоръчват да се установи правило без телевизия или „време на екрана“ (което включва смартфони, таблети и компютри!), Докато се храните. Ще се съсредоточите повече върху храната си и ще бъдете по-малко склонни да преяждате. Друго правило, което препоръчват: Не отделяйте толкова време за гледане на телевизия, колкото за упражнения. С други думи, ако отидете на 30 минути разходка, можете да имате половин час телевизия. Това ще ви помогне да слезете от дивана и да се придвижите повече.