5 съвета за здравословно отслабване

Ето първата от 5 видеокапсули, в която Hélène Baribeau, известна диетолог-диетолог, ви представя своите съвети да бъдете здрави.

Тази първа капсула е посветена на загуба на тегло:

Менютата на SOSCuisine за интелигентно спазване на теглото 5 съвета на Hélène Baribeau:

1. Не забранявайте никаква храна (по-малко питателните храни ще бъдат в менюто в малки количества и по-рядко от по-питателните храни)
2. Осигурете адекватен прием на протеин и направете тренировка с тежести
3. Насърчавайте засищащите храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
4. Яжте сити закуски, особено когато разликата между храненията е повече от 4 часа
5. Слушайте сигналите си за глад и пълнота

Автор

Хелене Барибо

Последни статии от Hélène Baribeau (виж всички)

• Наситени храни, какви са те? - 25 ноември 2015г
• Как да поддържаме добър метаболизъм? - 18 ноември 2015 г.
• 10 съвета за промяна в хранителната среда, за да се храните по-добре и по-малко - 11 ноември 2015 г.

10 коментара към „5 съвета за ... здравословно отслабване“

Аз съм на диета от 4 седмици и вече отслабнах с 10 килограма. Дали е твърде много, нормално или не е достатъчно. Също така искам да знам какви са ефектите от консумацията на червено вино през почивните дни и по-малкото спазване на диета? Забавя ли процеса на отслабване? Това ли осуетява усилията на седмицата? Кара ли ме да отслабвам по-бързо?

---