5 съвета за здрави клетки от жизненоважно значение
Те са най-малките живи единици в нашето тяло. Обясняваме какво е необходимо на клетките ви, за да си вършат работата в най-добра форма.
1. Без стрес!
Лекарите са успели да докажат, че хормоните на стреса като кортизола могат да имат вредно въздействие върху нашите клетки. Решението на проблема? Релаксационни упражнения! Благодарение на йога или автогенно обучение (много центрове за обучение на възрастни предлагат курсове), можем да изключим и да поемем дълбоко въздух.
2. Спете достатъчно
Ако спим твърде малко, това насърчава процеса на стареене на тялото. Тъй като нашето обновяване на клетките се извършва главно през нощта. Но наистина трябва да позволим на тялото си достатъчно почивка за това. В най-добрия случай толкова много, че на следващия ден се чувстваме във форма и уравновесени. За повечето хора за това са достатъчни шест до осем часа.
3. Хранете се здравословно
В допълнение към микроелементите, клетките се нуждаят от други антиоксиданти, т.е. вещества, които се борят със свободните радикали. Те включват преди всичко витамин А, който z. Б. в черния дроб, сладките картофи и морковите, както и витамин С, z. Б. от червен пипер, броколи, морски зърнастец. Витамин Е, например в масло от пшенични зародиши, бадеми и сьомга, също има важен принос.
4. Продължавайте да се движите
Струва си да преодолеете по-слабото си Аз и да интегрирате (повече) упражнения в ежедневието. Физическата активност забавя u. а. разпадането на клетката. Дори малките мерки могат да направят голяма разлика. Нека z. Б. колата често е в гаража и ходи на кратки разстояния.
5. Пийте, пийте, пийте
Клетките на тялото ни се състоят от около 85 процента вода. Клетъчното дишане намалява дори с малки загуби и малките помощници вече не могат да противодействат на вредни вещества и патогени. Затова пийте поне 1,5 литра вода на ден. И избягвайте силно осолените храни. Те изтеглят течността от клетките.