5 съвета за запазване на захар въпреки сладкия живот - ColorfulEating - подхранват тялото и душата
Храненето, фитнесът и благосъстоянието се съчетават в колоритен начин
Няма да навлизам във възможността за замяна на захарта с подсладители или заместители на захарта. Ако се интересувате от възможностите с подсладители, тогава вече ще намерите принос от мен по тази тема. Също така ще се спра със заместителите на захарта и алтернативите на захарта в друга статия.
Сега бих искал да ви дам любимите си съвети на ръка:
Ако получавате захар главно от сладкиши, тогава можете да опитате да задоволите глада си за сладки със зрели плодове. Сезонните плодове (напр. Пъпеши) могат да бъдат чудесно освежаващ десерт през лятото, както и затоплящ завършек през зимата (например печени ябълки).
Сушените плодове като фурми и смокини са не само подходящи за разядка, но са и добра алтернатива за готвене и печене на сладки ястия. Можете да пюрирате сушените плодове с вода, за да направите вид сироп, или просто да ги нарежете на тесто с кухненски робот. Сухите плодове също са много лесни за приготвяне на сладкарски изделия (ще публикувам любимата си рецепта в една от следващите публикации).
Не е задължително да добавяте захар, за да направите храната по-сладка. Подправки като канела и ванилия подчертават сладостта на храната и могат да ви помогнат да намалите консумацията на захар. Ако обичате да пиете сладки напитки, опитайте чай, който съдържа корен от женско биле като съставка.
Най-лесният начин да спестите захар е да готвите и печете сами, защото тогава вие решавате колко от бялото злато ще попадне във вашата храна. Например, когато готвите пудинг можете Използвайте само половината от определеното количество захар и подсладете по-късно, ако се чувствате необходими, или можете да добавите сладки плодове (като банани) по-късно, за да балансирате цялостното вкусово изживяване. Можете също така лесно да правите лимонади и чаени напитки у дома без захар.
Понякога искам да използвам готови продукти и да не готвя дълго. Ако се чувствате еднакво, тогава разгледайте различни варианти на продукта. И с това нямам предвид само рекламните обещания отпред! Вижте списъка на съставките, за да видите кои захари използват производителите и в хранителната информация колко общо се съдържа захар. Това ви позволява бавно да усетите пътя си към по-малко сладък вкус.
И накрая, бих искал да ви дам само още едно нещо по пътя към новата седмица: Не става въпрос за това да бъдете перфектни! Не е нужно да се отказвате напълно от захарта, за да сте здрави и във форма. Но ако искате да имате нещо сладко, насладете се.
Надявам се един или другият съвет да ви бъде полезен. Как се справяте със захарта? Кой е любимият ти съвет? Очаквам вашите въпроси и предложения.
Казвам се Аня и споделям с вас знанията и опита си относно храненето, упражненията и добрия образ на тялото.