5 съвета за загуба на мазнини по корема
публикувани от Сара Мартин на 20 октомври 2019 г.
Наличието на много мазнини в коремната област е тясно свързано с здравословни проблеми като сърдечно заболяване или диабет тип 2.
Поради тази причина загубата на мазнини по корема има огромни ползи за здравето.
Вие сте в категорията за коремно затлъстяване, ако обиколката на талията ви достига 102 см при мъжете и 88 см при жените.
Трябва да се отбележи, че за жената е по-трудно да загуби корема си, тъй като женското тяло съхранява повече мазнини за целите на плодовитостта.
Ще видите по-долу 5 съвета да загуби корема.
Добавената захар е много нездравословна, има вредно въздействие върху здравето.
Състои се от половината от глюкоза, половината от фруктоза.
Когато ядете много добавена захар, черният дроб е претоварен с фруктоза и се превръща в мазнина.
Многобройни проучвания показват, че твърде много захар и следователно твърде много фруктоза може да доведе до натрупване на мазнини в корема и черния дроб. Каква е основната причина за неблагоприятното въздействие на захарта върху здравето.
The течна захар все още е най-лошото. Течните калории не се „съхраняват“ от мозъка по същия начин, както твърдите калории. Така че, когато пиете сладки напитки, в крайна сметка консумирате повече калории.
Заменете сладките напитки с вода ще помогне за значително намаляване на приема на захар. След като направите тази стъпка, можете да намерите начин да намалите храните с високо съдържание на захар.
Проучванията показват, че сладките напитки са свързани с повишен риск от затлъстяване през 60% при деца, за всяка дневна порция.
Вземете решение да минимизирайте количеството захар в диетата си и помислете за премахване на сладки напитки (сладка сода, плодови сокове и спортни напитки с високо съдържание на захар) .
Нищо от това не се отнася за цели плодове, които са изключително здрави и съдържат много фибри, които смекчават негативните ефекти на фруктозата.
Количеството фруктоза, което получавате от плодовете, е незначително в сравнение с това, което получавате от диета с високо съдържание на рафинирана захар.
Трик: Започни отпрочетете етикетите. Дори храни, предлагани на пазара като здравословни храни, могат да съдържат огромни количества захар. Много мобилни приложения може да ви помогне да проверите това, като сканирате директно баркода на храната.
The протеин е макронутриентът pважно за отслабване.
Доказано е, че намалява желанието за закуски с 60% ви помага да ядете до 441 калории по-малко на ден.