Тъй като осъзнавате, че използвате твърде много сол, 6 симптоми, които ви раздават
Смятате ли, че все по-често забелязвате, че очите ви са подути, пръстените започват да излизат от пръстите ви или че имате високо кръвно налягане? В тези случаи възможно обяснение би било, че ядете твърде много сол в ежедневната си диета. Разберете какви други симптоми ви карат да гладувате, когато в диетата ви има твърде много натрий.
1. Имате високо кръвно налягане
Статистиката показва, че румънците консумират повече милиграма натрий (сол) на ден в сравнение с нормалното. Според Американската сърдечна асоциация трябва да консумираме само 1500 милиграма натрий на ден и излишъкът от натрий (наричан още натриев хлорид) може да повиши кръвното налягане, което да доведе до задържане на повече вода в тялото ви. и така сърцето ви ще трябва да изпомпва повече. Попитайте Вашия лекар, ако спазването на диета с ниско съдържание на сол ще намали кръвното Ви налягане.
2. Отокът е ред на деня
В медицински термин отокът е прекомерно натрупване на серозна течност в междуклетъчните пространства на органи и тъкани. С други думи, тялото ви започва да се подува на „странни“, необичайни места. Да, само една вечер, когато сте яли твърде много сол, всъщност може да ви накара да се чувствате и да изглеждате подути сутрин. Това се нарича оток и според клиниката на Майо, отокът може да бъде симптом на скрито заболяване, но може и да е знак, че диетата ви е с високо съдържание на сол. Едемът е виновен и когато сватбеният пръстен или други пръстени са твърде фиксирани на пръстите ви, от време на време. Излишъкът от сол също може да доведе до периодично подуване на пръстите ви.
3. Постоянно сте жадни
Ако забележите, че устата ви изсъхва все по-често и чувствате, че чувството ви за жажда е неприемливо, шансовете са доста големи, че жаждата ще показва излишък на сол във вашата диета. Прекомерното количество сол привлича вода от клетките, което задейства сигнали, които стимулират тези мозъчни центрове, които са отговорни за усещането за жажда.
4. Копнеете за солена храна
Ако случайно се събудите с желание за солени закуски и закуски, като картофени чипсове, осолени фъстъци и маслини, това също може да е знак, че вече ядете твърде много сол. Според специалистите ще се насладите на повече храна в чинията си, ако намалите приема на сол до границите, които се считат за нормални.
5. Имате чести главоболия
Ако страдате от леки главоболия, които са често срещани и нямате представа какво може да ги причини, идеята е, че можете да опитате да намалите приема на сол. Експертите казват, че твърде много сол във вашата диета може да доведе до симптоми като главоболие, което се предизвиква от дехидратация.
6. Понякога не можете да мислите ясно
Като се има предвид, че излишната сол в диетата може да доведе до дехидратация, „мозъчна мъгла“ и леко чувство на объркване също могат да бъдат предизвикани. Както при другите признаци в списъка, тази дезориентация или "мъгла", която покрива мозъка ви, може да бъде симптом на широк спектър от състояния.