5 съвета за възприемане на по-здравословни хранителни навици - календар Bonjour Montreal

Независимо дали става въпрос за здравословни причини, за да се върнете във форма или просто защото сте разбрали, че е крайно време да подредите диетата си, ето няколко правила, които да приложите, за да се храните по-здравословно.

1/Намалете приема на празни калории
Това са храни с ниско хранително качество, тоест храни, които не ви осигуряват минерали, витамини или протеини, а само мазнини и захар. Това очевидно е случаят със сладкиши и сладкиши, но също така и с сладкиши, алкохолни напитки и сладки напитки като студен чай от супермаркетите. За да се храните здравословно, ще е необходимо постепенно да намалите приема на тези храни или да благоприятствате по-хранителни съставки като бисквитки, направени от пълнозърнести храни, бадемово брашно и др. Като се фокусирате върху хранителната стойност, постепенно ще загубите интерес към източниците на празни калории.

2/Яжте прясно, когато е възможно
Пресните продукти не винаги са евтини, но е безопасно да се каже, че имат по-добър вкус. За удоволствие да се храните добре, понякога трябва да платите цена. Не е нужно да следвате това правило докрай. За да получите повече хранителни вещества и по-добър вкус, яжте по-често пресни. Например, ако сте свикнали с консервирани аспержи, научете се как да ги приготвяте пресни и няма да останете разочаровани. !

3/Яжте съзнателно, за да ограничите излишъка
Храненето здравословно също е свързано с яденето съзнателно. Слушайте тялото си, за да му давате само това, което му е необходимо, за да функционира добре. Така:

---