5 съвета за успокояване на сладките ви зъби; Алекс Кухня
Говорих за това миналата седмица, добавената и рафинирана захар се среща в изобилие в нашата диета и дори понякога (често), без ние да осъзнаваме това.
Много хора искат да намалят приема на захар, но редовно имат желание за захар и екстремни желания за сладки храни.
Не е лесно да се яде по-малко сладко, когато се чувствате като зависими от сладки храни!
Разбирам те, бил съм там. Захарна буболечка и хипогликемик, винаги съм имал проблеми да се справя с жаждата си и жаждата за захар. До деня, в който накрая приложих следните 5 съвета.
Обещавам ви, че работи!
Съвет №1 Намалете максимално източниците на рафинирана и добавена захар.
Намаляването на захарните храни със сигурност изисква усилия, но първите 4 до 5 дни са най-трудни. Да, да, все едно да се опитваш да напуснеш наркотик. Захарта е като наркотик за мозъка и тялото. Колкото повече консумираме, толкова повече искаме.
Чрез постепенно намаляване и особено чрез намаляване на скрити източници на захар като зърнени закуски, меки барове, сокове и др. ще откриете, че ще имате все по-малко желание да го ядете. Можете също така да отидете по крайния път, като отсечете всички източници на ненужни захари наведнъж. Това наистина зависи от вашия характер и мотивация! Въпреки това, естествените захари като плодове, бобови растения, пълнозърнести продукти и млечни продукти си струва да се запазят във вашата диета.
Ето няколко съвета за намаляване на захарните храни:
- Направете домашно приготвени десерти с ниско съдържание на захар, но пълнещи за сладкия зъб като ухапванията ми от сурови бисквитки.
- Изберете плодове вместо сладък десерт.
- Не дръжте вкъщи сладък десерт или сладкиши, изкушението да ги консумирате ще бъде по-малко.
- Избягвайте сокове, газирани напитки и кафе, които влияят на кръвната Ви захар и могат да увеличат желанието Ви за захар.