5 съвета за успешна диета - Бизнес съобщения
Категории
- селско стопанство
- застраховка
- Автоматичен
- банки
- търговия
- строителство
- Консултации
- КСО
- Култура
- Образование
- Енергия
- Събития
- Финансово счетоводство
- ХОРЕКА
- Недвижим имот
- промишленост
- ИКТ
- Медии/Комуникация
- заобикаляща среда
- НПО
- онлайн
- Възможности
- производство
- НИРД
- Здраве
- Услуги
- Започвам
- Проучвания/анализ
- транзакции
Календар
5 съвета за успешна диета
Ако някога сте се опитвали да отслабнете (и кой не), вероятно сте започнали да обръщате голямо внимание на хората, които слушате. Вашите колеги казват, че трябва да ядете въглехидрати. Колегата във фитнеса знае, че тайната е да не се яде след 7 часа вечерта. Приятелката във Фейсбук се кълне, че е успяла да влезе в банския, като се храни само веднъж на ден. А вашият партньор в живота просто киха и отслабва.
Но дали поне един от тези съвети работи?
За да ви помогна да отслабнете, но и да останете без тях дълго време (без да гладувате, без да се храните само в странни часове и т.н.) Говорих с някои опитни диетолози, които могат да ви дадат възможни и възможни съвети, като се има предвид днешния начин на живот. Ще ви разкажем как да ядете вкусна храна и какво трябва да поставите в диетата си, че трябва да се храните по-често (да!), За ползите от съня и дори колко дълбокото дишане може да ви помогне много.
И така, ето 5 трика за вас, изпратени от http://www.stargirl.ro/dieta/. Сега гладни и добре дошли в тесни дънки.
1. Никога не бъдете прекалено гладни
Взимате лоши решения, когато не мислите добре. Гладът е основна потребност, която е много трудно да се отрече. Когато сте гладни, е трудно да се въздържите от намирането на здравословни храни. Ето защо ядете всичко, което ви попречи и след това в крайна сметка съжалявате. Планирането на хранене и закуски работи много добре и ви предпазва от интензивно чувство на глад. Винаги избирайте здравословни закуски, като твърдо сварени яйца, пълнозърнести храни, гръцко кисело мляко или ориз. Освен това не трябва да пропускате важни ястия.
2. Бъдете честни с дневния брой калории
Всеки трябва да има оптимален брой калории, които да консумира, независимо дали иска да остане или да отслабне. Но много хора пренебрегват това. Броят на калориите ви помага да се насладите на здравословна диета и предотвратява неудовлетвореността от контрола на теглото. Има много информация за броя на калориите, които трябва да консумирате в зависимост от пола, възрастта и нивото на физическа активност. Когато знаете това, можете да планирате колко плодове, зеленчуци, зърнени храни и храни с ниско съдържание на мазнини можете да ядете всеки ден, както и източници на протеини.
3. Яжте правилно след тренировка
Хората силно надценяват броя на изгорените калории във фитнеса, така че започват да вярват, че тяхната програма за упражнения е по-ефективна, отколкото е в действителност. Когато направите това, в крайна сметка ядете повече, отколкото трябва, което прави загубата на тегло по-трудна. Много интензивните упражнения карат жените да ядат повече, така че умерените упражнения може да са ключът към по-бързия процес на отслабване. Опитайте се да видите точно колко калории изгаря всяко упражнение и планирайте много добре всяка тренировка.
4. Използвайте правилото за цвят: червено, оранжево и зелено
На всяко хранене включете поне една храна, която има този цвят. Ако се съсредоточите върху тези храни, тогава ще включите достатъчно здравословни храни в диетата си и вече няма да имате място за онези, които имат много голям брой калории. изглеждат по-здрави, по-млади.)
5. Яжте с една глътка по-малко
Ако правите това при всяко хранене, ще спестите 75 калории всеки ден. Ако направите изчисление, ще достигнете повече от 3 килограма по-малко годишно.