5 съвета за строители, за да поддържате формата си добра през лятото!
Въпреки че всеки, който не е започнал диетата си през лятото, е малко закъснял, до края на сезона тази форма все още може да се развива гладко. Ето няколко съвета как да поддържате формата си, без да жертвате цялото си удоволствие!
След като преминете през диетата си, очевидно ще имате въпроса: как да продължите? Очевидно всъщност не искате да наддавате през лятото, но не е така, защото цялото лято живеете с пилешки ориз и просто копнеете да се грижите за останалите. Разбира се, има и такива, които нямат проблем с това, защото включват режима на автопилот и не се занимават с нищо друго, освен с хранителната функция, но нека си признаем, повечето не са - и не трябва да бъдат. Разбира се, не можете да поддържате свръхфината форма без допълнително спазване на диетата си пускането малко не означава смърт на корема на заровете, не се притеснявайте!
Така че нека да видим как можете да запазите формата си, без да страдате!
Придържайте се към цифрите - грубо!
Трябва ли да спазвате диета сега? Е, може и да не е задължително, но за - не грам точно - да сте наясно кога и колко ядете. Това ще попречи на коня да бяга твърде далеч с вас. Пример: Ядете сладолед, пълен със захар и мазнини. В него няма много полезни неща, но вие сте вкарали достатъчно количество калории с него. Следващото ви хранене - или това преди него, ако вече знаете, че идва „краят“ - трябва да бъде с по-ниско съдържание на въглехидрати и за предпочитане с толкова високо съдържание на протеини. До края на деня ок. пропорциите са правилни. Тук не мислим за диетично количество например въглехидрати, а за поддържащо ниво. Това може да е различно за всяко тяло, някои хора биха загубили 3 грама/кг телесно тегло, някои имат огромно количество въглехидрати, така че не можем да напишем нито един пример. Добре, значи сте яли боклук общо. приемът на калории и особено приемът на въглехидрати не трябва да се губят напълно. Така че до дяволите преди или след сладоледа, опитайте се да не ядете пържени картофи или бял хляб, а някаква салата.