5 съвета за; списание от последния триместър
Ако денят ви започва така, че да ставате рано и можете да станете от леглото само с много енергия, тогава вероятно сте достигнали последния триместър на бременността. В последния триместър на бременността най-късно дойде моментът, когато започнете да мислите за това как можете да улесните живота си малко, как да поддържате тялото си в добра форма и какво не трябва да пренебрегвате.
Съвет 1: Вдигнете топката от леглото - с моята техника
Лято е. Слънчевите лъчи ме събуждат. Всъщност работя като медицинска сестра, но поради различни оплаквания, които винаги се случваха на работното място по време на бременността ми, моят гинеколог ме насочи към забраната за работа. Така че днес започвам деня удобно. Тъй като стомахът ми избухна напред през третия триместър на бременността, аз разработих техника за себе си, за да се измъкна от доста ниското си легло по-лесно. След задръстване на бъбреците през 27-та седмица от бременността, лекарите ми казаха да се опитам да спя на лявата страна като приоритет. Така се получи, че размених страната на леглото със съпруга си.
Много по-лесно е да пълзите от леглото с лице към страната на леглото, отколкото да се налага да се обръщате с топката. Пълзя рамо до рамо до ръба на леглото, изхвърлям краката си от леглото и след това избутвам останалата част от тежка категория нагоре с ръце.
Съвет 2: Носете само облекло, което се чувства добре
През лятото въздушните рокли бяха абсолютният ми хит по време на бременността. Бързо облечен, той не залепва по всички краища и ъгли, не прищипва, когато коремът отново се е увеличил за една нощ. Най-доброто: С аксесоари, като тесен колан, стомахът ви може да бъде представен чудесно. Подходящото облекло повишава вашето благосъстояние и самочувствие. Веднага ще бъдете повишен от дебел морж до горда бъдеща майка.
В по-студените дни в края на септември се насочих към страхотните гащи за майчинство. Още едно добро изобретение. Между другото Хит по отношение на комфорта дори след раждането! Затегнат за миг и благодарение на еластичната лента в кръста, можете да вземете няколко размера дрехи.
Моят избор на обувки през лятото: определено джапанки. Те дори се вписват с пълни с вода слонови лапи. В дъждовно време се наложи да използвам малко повече маратонки. Винаги важно: удобно и плоско. Високите токчета са очевидно твърде опасни през последния триместър на бременността. Моят съвет в този момент: Накарайте партньора си да ги завърже малко свободно и след това да видите дали можете просто да се плъзнете навътре и навън. Ако е необходимо, също с помощта на обувка.
Съвет 3: Закусете обилно - но малко по малко
Яжте като император сутрин, казват те винаги. Е, в началото на бременността изобщо не можех да го направя. Продължавах да повръщам и сутрешното гадене ми попречи на обилна закуска. И сега какво? Току-що нарязах закуската си (Повече за това в статията ми „Закуска по време на бременност“ тук в нашето списание).
След това малки порции донесоха мир и добри всестранни грижи за корема ми. Лекарствата против гадене, предписани от моя гинеколог, също допринесоха малко. Добавките с витамин В обаче наистина не ми помогнаха.
Дори и през последния триместър на бременността, има смисъл да ядете по-малки порции: Непрекъснато нарастващото бебе натиска корема ви, който често се чувства сит само след няколко хапки. Само когато бебето ви потъне в таза малко преди раждането, можете да ядете отново по-големи порции.
Съвет 4: Упражнявайте се - дори през 3 триместър
След първата ми порция за закуска, скъпите ми кучета винаги ме гледат с големи очи. Те чакат своята кучешка разходка. В последния триместър на бременността често ви казват да се успокоите. Не трябва просто да се погребвате в леглото или на дивана: Дори в края на бременността е важно тялото и умът да спортуват на чист въздух всеки ден! Разбира се, вие сами трябва да решите до каква степен все още можете да се разхождате, но няколко стъпки през парка всъщност винаги са необходими. И ако това е само пътят до следващия салон за сладолед през лятото. Не забравяйте, че раждането ви предстои. Състоянието и силната сърдечно-съдова система са големи предимства.
Йога или пилатес са силно препоръчителни дори през третия триместър на бременността. Има специални упражнения, които са подходящи за вашата бременност. Има дори позиции, с които евентуално можете да коригирате положението на седалището. Най-добре е да посетите курс: Много центрове за раждане или акушерки предлагат йога или пилатес за бременни жени. Друг вариант е DVD с подходящи упражнения. Никой опитен треньор обаче не може да коригира стойката ви тук.
Съвет 5: Нека любовта към партньора ви цъфти
Да, правилно е, че вие като бременна жена в момента сте на преден план с вашата гигантска топка. Но в никакъв случай не трябва да пренебрегвате партньора си! Много мъже не позволяват това да се показва, но те са много тъжни, когато винаги става въпрос за вас. Междувременно вашият партньор вероятно прави всичко възможно, за да ви направи щастливи.
Трябва да празнувате отново обилно любовта си през третия триместър, не само като признателност за партньора си, но и за да обезвредите предстоящото нещо. Насладете се на последния път заедно! Звучи глупаво, но е вярно и всяка двойка родители със сигурност могат да потвърдят, че нещата се променят след раждането. Малката мишка е на първо място от този момент нататък и връзката ви ще бъде подложена на изпитание.
Така например, потърсете няколко страхотни ресторанта, където обичате да хапвате навън или винаги сте искали, гледайте филм, плувайте заедно, оставете се да се поглезите с партньорски масаж и да оставите сексуалния си живот да се развихри. Повярвайте ми - въздържанието след раждането ще ви се стори цяла вечност. И да: Сексът до края на бременността е възможен и дори се препоръчва, ако се предава. В някои случаи сперматозоидите могат да започнат раждане.