5 съвета за преместване на повече EMMAFITNESSGOAL
Имате нужда от съвети как да се движите повече? Когато се стремим да отслабнем и да изгорим повече калории, обикновено се обръщаме към спорта! И това наистина е най-ефективният начин да увеличите изгарянето на калории. Но ако не харесвате спорта или изглежда не можете да правите повече, ето няколко съвета за увеличаване на физическата активност, без да се чувствате така, сякаш спортувате. Ето моите съвети за повече движение.
По-скоро стълбите, отколкото асансьора
И да, не е много, но качването по стълбите вместо асансьора (или ескалаторите) увеличава ежедневната ви физическа активност. Стълбите ще ви накарат да похарчите 7 пъти повече енергия от асансьора! На работа в метрото, в мола, колко пъти на ден се качвате с асансьора, вместо да използвате краката си по стълбите. Така че от днес задайте правило, под 4 етажа, да ходим! Освен това изглежда, че ходенето освобождава ендорфин, това трябва да ви накара да се чувствате щастливи. Да не говорим, че намалява екологичното ни въздействие.
Вървете, а не шофирайте
И тук ежедневните ни навици за улесняване на живота ни са склонни да вредят на здравето ни. Ходенето по 1 час на ден е равносилно на изгаряне на средно 250 калории. Почти колкото тренировка. Ограничете максимално използването на автомобила за кратки пътувания, като например да отидете да вземете хляб, да заведете децата си на училище или просто ... да отидете на фитнес. Отново, това ще бъде както за здравето, така и за околната среда. Цел: 10 000 стъпки всеки ден
Ами ако отидете до спортната зала, за да започнете да подгрявате ?