5 съвета за повишаване на нивото ви; енергия и отслабнете
Кой не би искал добра доза енергия всяка сутрин, дори преди да си пие кафето ?
Още по-добре, който не би искал да запази тази енергия през целия ден, без отпускане, без сънливост ?
Всички, не ?
Но не винаги е лесно да си на върха през целия ден, особено когато преследваш времето и стресът и умората са навсякъде.
Тези 5 промени, много лесни за интегриране във вашето ежедневие, ще променят живота ви и ще ви дадат тласък, от който се нуждаете !
И бонус, тези няколко навика също ви позволяват, без да спазвате диети и дори без да осъзнавате, да отслабнете.
Защо енергията и теглото са свързани ?
Всъщност наличието на повече енергия ви помага да отслабнете. Не е драконовска диета, която ще ви накара да загубите вашите килограми за постоянно. Фрустрацията никога не е добър начин за отслабване.
От друга страна, вие се чувствате в добра форма, пълни с пеп през целия ден, което ви помага !
Като имате повече енергия, вие сте по-активни. Не се колебайте да станете, за да вземете нещо, по-скоро да се разходите, отколкото да вземете автобуса, да правите дейности, вместо да се мърдате пред телевизора. И цялата тази дейност стимулира тялото и ума ви! Чувствате, че в края на деня сте постигнали нещата.
И най-страхотното е, че това е добродетелен кръг.
Енергията и активността ви разтапят, малко по малко, нежно. Чувствате се по-здрави, по-добре в тялото си, по-привлекателни, ... И познайте ефекта, който ще окаже върху вашия морал ?
Разбира се ! Това ще повиши вашия морал и ще ви енергизира. И така нататък…
Разбрахте ?
Сега нека видим кои са тези 5 промени, които ни позволяват да влезем в този добродетелен кръг на енергия !
Промяна # 1: Яжте 80% ситост
Едно от най-големите смукатели на енергия е храносмилането. Това е физиологично, когато просто ядете, цялото ви тяло е фокусирано върху храносмилането. Той изпомпва вашата енергия, за да преработи току-що получената храна. Поради тази причина съществува смяната от 14:00. И ние просто искаме да подремнем след голямо хранене.
За да избегнете този удар на щангата, просто яжте малко по-малко. Не да стане врабче, което не яде нищо, а просто да спре малко преди края.
Чувствате се, че винаги ще сте гладни да правите това ?
Всъщност не, защото в нашето общество ядем твърде много. Телата ни не са създадени да ядат толкова много. И той не знае как да смила всичко това, без да ни нокаутира.
Някои идеи за спиране на 80% ситост:
- Яжте бавно.
Отделете време да дъвчете и да се наслаждавате на всичко, което минава в устата ви. Ще ви е по-приятно и ще разберете, че чувството ви на глад намалява по време на хранене.
- Направете почивка между ястията
Отделете само няколко минути след всяко хранене, за да дадете на тялото си време да вземе под внимание току-що изяденото. Тогава просто се запитайте дали наистина трябва да ядете повече.
- Пропуснете десерта, ако вече не сте гладни
Ако вече не се чувствате гладни след хранене, просто нямайте десерт. Свикнали сме да завършваме храненето си с мляко или лакомство. Но ако вече не сте гладни, не го яжте. Не е задължително !