5 съвета за по-стройна форма Влезте във форма за плажния сезон! Блик
Храненето представлява 70 процента от загубата на тегло, докато упражненията са само 30 процента
Не е късно да променим лошо закрепени навици, за да можем уверено да се разтегнем на плажа тази година. Ако вземем петте най-добри съвета за хранене и дори се придвижим малко в Fit през лятото, можете да успеете!
В допълнение към тренировките, обърнете внимание и на храненето!
Страхотно е да спортувате много, но все още не е достатъчно, за да достигнете формата на бомбата. Храненето определя степента на отслабване със 70 процента, докато упражненията са само 30 процента, така че трябва да обръщате голямо внимание на това, което ядете. Ако редовно ядем шоколад или бърза храна, като казваме „отработи”, така или иначе, лесно можем да развалим диетата.
Понякога нека бъдем изкушени!
Ако спортуваме редовно и се храним здравословно, можем да си позволим и малко „престъпление“. В такъв случай се опитайте да бъдете умерени - посегнете към няколко хапки с шоколад или изяжте само парче пица. Животът не е живот, ако трябва постоянно да се отказваме от любимите си храни - повечето хора са склонни да се отказват от диети, които така или иначе вкарват твърде много храна в списъка за забрана.
Чувствайте се свободни да се храните след 18:00
Калориите, консумирани вечер, не водят непременно до затлъстяване, освен ако не е голяма кутия сладолед, с която придружихме вечерята. Истината е, че ако например можем да спортуваме само след работа, наистина имаме нужда от храната, която ядем вечер.