Подуване на корема! ROmedic Medical Forum
От колко време ограничавате приема на калории? И какво е целевото тегло, което искате да достигнете?
За да осигури ефективно храносмилане и да ограничи появата на подуване и запек, тялото се нуждае от храна от всички групи. От това, което споменавате, изглежда, че диетата е монотонна и вероятно има недостиг на зърнени храни (източници на фибри, които осигуряват образуването на фекалната купа и стимулират нейния напредък в храносмилателния тракт - плодовите фибри не са достатъчни!).
Излишната плодова фруктоза, ако кажете, че понякога консумирате дори 1 кг на ден, може да е отговорна за появата на симптомите. Препоръчва се приемът на плодове да се ограничи до 1-2 порции на ден (например 1-2 ябълки), в контекста на разнообразието от храни и достатъчно.
Проблемът ви може да бъде много по-дълбок, а не просто дискомфорт, предизвикан от подуване на корема и/или запек. Въпреки че поддържате нормален индекс на телесна маса, това не е показател за оптимален хранителен статус.
Дългосрочно ограничаване на калориите, изчерпване на въглехидратните енергийни резерви поради липса на прием, всичко това може да предизвика значителен протеинов дефицит и да стопи мускулната маса (а не мазнини, които искате и всъщност възнамерявате да загубите) и да постави отново приоритет на употребата на протеини за оцеляване, а не за "по-малко важни" метаболизми. Като се има предвид, че хормоните, необходими за менструация, също са съставени от протеин, това може да обясни аменореята. Това е така, ако вече сте направили разследвания и причината е установена и не зависи от вашата диета.
Самоводното повръщане може да засегне храносмилателната лигавица (горната част на стомаха, хранопровода, устата и др.). Най-добре е да се консултирате с гастроентеролог, за да оцените здравето на храносмилателния тракт в това отношение. Последиците могат да бъдат тежки, ако се пренебрегват дълго време.
Аменореята също изисква специализирани медицински изследвания. По отношение на диетата и загубата на тегло, можете да се консултирате с диетолог, за да оцените вашата диета и да идентифицирате грешки, дефицити, ненужни ограничения, възможни излишъци, които трябва да бъдат контролирани по физиологичен начин, а не чрез самоиндукция на повръщане. Отслабването, ако има такова, може да се постигне и чрез балансирано хранене, не трябва да има мъчения, забрани и безпокойство.
Наличието на аменорея, принудително хранене, последвано от компенсаторно поведение (повръщане), обсебеност от теглото и натрапчиво желание за отслабване са силни показатели за хранителни разстройства. Много хора изпитват подобни нарушения и могат да бъдат коригирани с помощта на психотерапия и хранителна терапия. Не се колебайте да потърсите помощ, съвет от специалист в областта. Изберете здраве! Опитайте поне!
Желая ви много здраве и смелост да вземате правилните решения! Ако имате въпроси, ще се радвам да отговоря!
Както казахте: ПРЕВЪРШЕТЕ МАСЛО от 3 килограма. Следователно трябва да се спазва телесният състав, а не числото на скалата. Небалансираните, рестриктивни диети, изтощителните упражнения, които не се подкрепят от подходяща диета, могат да доведат до парадоксално намаляване на теглото на базата на постно тегло и твърде малко мазнини, което трябва да бъде абсолютно предотвратено. Когато нормалната диета се възобнови, чистата маса не се възстановява, вместо това мастната расте и продължава да расте. Ето защо простото телесно тегло не е точен показател за здравословно тегло ! това всъщност е идеалът. Изглежда тривиално, но с възрастта тези промени ще бъдат все по-трудни за коригиране. Ето защо всичко трябва да се прави според книгата за здравето сега, но и години наред. Целите на плана за отслабване трябва да бъдат реалистични и сложни, повърхностните и краткосрочните резултати не носят никакво удовлетворение, освен това те застрашават вашето здраве. Не по видим начин или не сега. Ето защо не е приоритет за Но трябва да.
По отношение на балонирането, аз ви го обясних по-горе. Излишъкът от фруктоза може да бъде определящ фактор. Прекомерна консумация и на зеле. Можете да прочетете повече информация тук, където са изброени определени мерки, които можете да предприемете:
Но подуването на корема е симптом, знак, че вашата диета не е правилна и/или тялото ви има проблем. Аз се застъпвам за консултация със специалист (гастроентеролог, диетолог за задълбочена оценка на теглото, състава на тялото, приема на диети и дискомфорта, който се чувства по-уверен, кои от вашите хранителни навици насърчават подуване на корема, запек и по-късно поправи ги).
Лекарството за симптоми може да скрие истинската причина, която междувременно може да се влоши. Ето защо диетичните препоръки се дават след потвърждаване или опровержение на болести. Както ще видите в статията, има много такива причини.
Що се отнася до отслабването, ние не говорим за диети! Но образованието за начин на живот и хранене, така че да се достигне здравословно тегло, да се поддържа, а също и хранителният статус не се влияе. Коланите за отслабване не са отговорът. Ако не губите мастна тъкан ! не се нарича слаб! Ако това е твърде голяма тежест за вас, консултирайте се със специалист за насоки. Дори съвет, демонизиран мит може да ви донесе грам здраве и надежда, мотивация. Не е нужно да сте сами в този процес!