5 съвета за постигане на целите ви за нова година - ОЩЕ
Началото на годината е изпълнено с обещания. Има ли по-добра възможност да станете по-здрави и физически по-активни? Но преди да напишете дългия си списък с „тази година не повече“, съответно „тази година“ ще разгледам 5-те неща, които трябва да вземете под внимание, за да осигурите своя успех
1. Мислете в по-малък мащаб
Колкото по-малки и по-подробни можете да бъдете, толкова по-добре! Решенията, които изискват голяма промяна, винаги са по-трудни за измерване, но и по-трудни за вземане.
Разбира се, можете да вземете решение, че през 2017 г. ще премахнете напълно захарта или маслото от диетата си и че ще тренирате 6 пъти седмично, но е по-добре да разбиете тези големи цели на по-малки парчета и да успеете стъпка по стъпка.
Например, ако искате да тренирате повече, започнете с няколко тренировки, които знаете със сигурност че можете да ги направите след една седмица. Може би 3 дни в седмицата през януари и 4 дни в седмицата през февруари.
Мисленето в по-малък мащаб ви дава по-добра възможност за постигане на вашите краткосрочни цели, които водят до дългосрочен успех.!
2. Обадете се на приятел
Ако е възможно, намерете поне един човек, който работи със същата цел като вас през 2017 г., и сключете договор за успех заедно. Разговорът за вашите трудности с някой, който преживява същата ситуация, ще ви помогне. Започнете да синхронизирате часовете, в които ходите на фитнес с този човек, това ще ви предизвика повече.
3. Поставете материални цели
Отслабването е по-трудно решение поради няколко причини. Не винаги е бързо и затова не виждаме резултата от действията си „за една нощ“. Оттук и рискът отменената тренировка или десерт да ви привлече повече от „цената“, която трябва да платите, за да отслабнете.
Искам да ви предизвикам да възстановите целта си и след това да включите по-осезаеми резултати, над които имате по-голям контрол.
Фактът, че виждате, че дори не можете да постигнете високите си предложения, ще ви накара да се откажете, затова поставяте по-осезаеми резултати.
4. Изравнете с целта си
Ако сте тренирали по-малко, не сте свикнали да пиете достатъчно вода и сте били десерт, може би трябва да отделите време, за да влезете в новия начин на живот. Затова предложете програма, която да улесни вашите цели:
- Януари: Затоплящ месец: Изпразнете шкафовете и ги заменете с по-здравословни варианти. Отивам на фитнес и говоря с антена.
- Февруари: Начало на плана
- Март: Как върви? Какво трябва да се подобри?
До 31 март трябва да сте на прав път към нов начин на живот и постигане на целите си тази година.!
5. Откажете се от негативизма
Въпреки че в миналото сте опитвали и не сте се справяли, живейте настоящето и ще успеете! Мислете позитивно за целите си всяка сутрин и тази позитивност ще ви остане през целия ден.