5 съвета за по-лесно отслабване на мотора

Често месец януари е синоним на нови резолюции. След празниците, време е да се върнем сериозно на седлото изгаряйте колкото се може повече калории. Така че, за да ви помогна в целта ви отслабване по време на следващите ви тренировки за велосипеди, Velophiles ви дава 5 съвета да те води директно към целта ти.

съвета

1- Пийте много вода, за да отслабнете

Вероятно вече знаете това в контекста на загуба на тегло какво ядем е толкова важно, колкото и какво пием. Няма повече сладки напитки, направете място за вода! Често пъти, когато чувствате глад, това означава жажда. Звучи малко просто, но това е истината. Сигналът, който тялото изпраща към мозъка, е един и същ за глада и жаждата. Гладът в средата на деня често може да бъде излекуван чрез просто хидратиране. Вече значително ще намалите броя на приетите калории, като „изрежете“ лека закуска, която не е полезна за тялото ви. Водата действа и като подтискащо апетита. Имате ли голямо желание да ядете, когато ви предстои да се пропука? Вземете голяма чаша вода и поривът ще отмине. Внимание все същото, водата не е диета строго погледнато! Тя най-вече отива да ви помогне да избегнете лека закуска между храненията и осигурете a правилното функциониране на тялото.

2- Ограничете нишестените храни ... но не твърде много

Една от храните, която блокира отслабването, е нишестените храни. Това е доста парадоксално поради една проста причина: нишестените храни са източник на въглехидрати, които позволяват на тялото ви да тренира, особено когато карате велосипед. Без въглехидрати, без енергия. въпреки това, делът на нишестените храни често е твърде голям. Особено когато се стремим да отслабнем, далеч от целите, които сме си поставили за сезона. Така че сега е моментът да се намалявайте леко и постепенно порциите нишестени храни на чинията си. И за да избегнете глад при напускане на масата, добавете шепа зеленчуци. Ще видите, насила свикнахме и е много добре. Редувайте също източници на протеини между бяло месо и риба например. Ключът е да разнообразите храните, така че да можете да се наслаждавате на храненето с всяко хранене.