Тиквена диета отслабвате с 3 кг за 7 дни

Това е сезонът, в който домакините с нетърпение очакват тиквите да ги превърнат във вкусни пайове и крем супи. Тиквата също е един от зеленчуците с нисък енергиен прием, препоръчва се при диети за отслабване.

тиквена

Как работи

100 грама тиква означават 8 грама фибри и осигуряват 40 калории - от съществено значение за тези, които искат да отслабнат. Храните с високо съдържание на фибри осигуряват трайно усещане за ситост, защото храната се смила по-бавно и остава в стомаха за по-дълъг период от време. Фибрите забавят усвояването на захарта и глюкозата в организма. При диета е важно да балансирате нивата на кръвната си захар, тъй като излишъкът води до повишено производство на инсулин, което води до образуването на мастни клетки.

Ползите от тиквата

Той е богат на бета-каротин, антиоксидант, който защитава зрението ви и укрепва имунната ви система. В същото време зеленчукът се бори със задържането на вода и има диуретичен ефект. Съдържа витамини А, Е, С и В, както и желязо и магнезий. Препоръчва се на тези, които имат проблеми с кръвообращението или които страдат от храносмилателни разстройства.