5 съвета за подобряване на диетата след Нова година - Диета; Диета
Опитайте се да започнете диетата си с тези прости стъпки?
Стъпка 1: Малки, но безопасни стъпки
Тази година се опитайте да добавите повече фибри към вашата диета, като ядете повече риба или пресни плодове. Всички промени, които се случват във вашата диета, ще бъдат по-лесни за понасяне, ако действате постепенно, с малки стъпки. Например:
1. Заклейте се, че всеки обяд ще съдържа здравословна храна.
2. Назовете дните от седмицата, като например: Ден на рибата.
3. Ще изядете само една порция от любимото си ястие и ще го считате за междинна закуска.
Стъпка 2: Вода, вода навсякъде
Вода: евтина и без мазнини хидратира тялото ви по-добре от всеки крем. Свикнете с идеята, че трябва да пиете 8 чаши вода всеки ден?
Първото нещо, за което трябва да помислите, когато се събудите, е да изпиете чаша вода.
2. Чувствате ли се изкушени от газирани напитки? Още една чаша вино? Съветвам ви да изпиете чаша вода с капка любима напитка.
3. Свикнете да пиете повече с чаша вода всеки ден, отколкото предния ден.
Стъпка 3: Цветна терапия
Цветните продукти са истинска армия, която се бори срещу болестите, следователно при пазаруване търсете всичко, което прилича на дъга.
1. Всеки ден има цвят. Може би понеделникът е толкова жълт, колкото зърнените или златните ябълки, докато вторник е череша като сливи или патладжан.
2. Включете малките в тази диета и предложите тема, за да можете да приготвите зелена пица със звънчета от червени чушки и артишок, или продукт, влят с чили.
3. Разнообразете дъгата: следващия път, когато пазарувате, изберете нов плод или зеленчук.
Стъпка 4.: Внимание към невниманието
Вие сте с приятели, в разгорещена дискусия или гледане на филм и просто поставяте чиния с храна пред себе си. Но какво правите с миризмата в устата, след като приключите с храненето?
1. Сдъвчете парче дъвка или мента.
2. Измийте зъбите си.
3. Погледнете всяко парче храна, което поставите в устата си, за да нямате проблеми с миризмата.
4. Заемете ръцете си с чаши вода или чаша чай и спрете да ядете.
Стъпка 5: Шансовете са на ваша страна
Не забравяйте да си помогнете да постигнете успех и да потърсите помощ, когато имате нужда от нея.
1. Говорете с приятел или член на семейството за диета и загуба на тегло.
След това редовно споделяте своите идеи, планове и успехи.
2. Стойте далеч от изкушенията - сладолед, чипс, безалкохолни напитки или хранителни магазини. Обещайте си, че ще храните храната си само извън къщата с една порция.
3. Общувайте в средата на събития, при които не се консумира храна. Отидете в парка, на кино или на разходки с приятели.
Бонус съвети: Бебешка кожа
Трудно е да се лекуват хронични заболявания, затова трябва да се ръководите от малките неща, за да може тялото да се справя добре.
1. Трябва да спортувате 30 минути на ден. Разходете се, починете си от колата, запишете се за пешеходни пътувания.
2.
Ходете често на лекар и си правете основни изследвания (холестерол или простата), за да сте здрави.
3. Спете достатъчно, защото сънят помага за подмладяване на тялото и душата ви и ви предпазва от стреса.
Преминете през възможно най-много стъпки и ще постигнете целта си, тоест стройна, перфектна фигура. Поемете, че ще вземете предвид няколко стъпки, когато започнете новата година, и новата диета, така че след известно време да изглеждате изумени колко далеч сте стигнали.