6 вида; храни, за да бъде по-добре в главата си LCI
ХРАНЕНЕ - Отдавна е известно, че диетата играе голяма роля в нашата физическа форма. По-малко обаче се знае за въздействието му върху нашето настроение. Австралийски психиатър изброи тези храни, които могат да насърчат по-добри умствени предразположения.
Здравето е на нашата плоча. Тази поговорка всички ние знаем. Ако балансираната диета е ключът към нашата физическа форма, ние по-малко осъзнаваме въздействието на това, което ядем върху ума си.
Австралийски психиатър Джером Сарис изучава неврологичните последици от нашата диета върху мозъка ни и следователно върху емоциите ни. Той съставя множество проучвания и стига до заключението, че балансираната диета, обогатена с определени защитни храни, може да насърчи доброто психично здраве или дори да намали относителния риск от някои патологии. Metronews прави обиколка на тези полезни за нас хранителни вещества и ви казва къде да ги намерите. Но внимавайте, това в никакъв случай не е чудодейно лечение, а спомагателна подкрепа за всяко лечение, проведено с специалист по психично здраве.
► Омега 3
Омега 3 е полезна за нашите артерии, сърцето, очите, но и за мозъка ни. Те играят роля във вътрешното му функциониране. Според Jérôme Sarris омега 3 може да помогне на пациенти, страдащи от депресия или посттравматичен стрес. Обикновено се съдържат в тлъсти риби (скумрия, сардини, сьомга) и ядки от всякакъв вид.
ЗНАНЕ + >> Нежеланата храна насърчава депресията
► Витамин D
Това е ВИТАМИНЪТ на слънцето. Тази, която ни липсва по средата на зимата и която въпреки това е от съществено значение за правилното ни функциониране. Това е много полезно за костите, както и за мозъка. Според някои данни дефицитът може да благоприятства развитието на шизофренични или депресивни разстройства.
Ако може да се намери в някои рибени масла, най-добрият начин все пак е да се изложите на слънце през лятото. Внимавайте обаче, не става въпрос да забравите значителна защита за кожата !