5 съвета за отслабване след бременност
Много жени наддават изключително много по време на бременност: Тъй като са бременни, едната или другата жена вече има чувството, че трябва да ядат много, така че плодът да бъде добре снабден с хранителни вещества. Други жени, от друга страна, изпитват истински глад за храна по време на бременност и сега ядат храни, които иначе винаги биха отхвърлили: изведнъж на масата идват шоколадов крем, сметана и масло.
В тази статия искаме да ви дадем 5 съвета, които могат да ви помогнат да отслабнете след бременност.
Забележка: Тази статия не е медицински съвет! Ако искате индивидуален съвет или не сте сигурни в нещо, най-добре е да се консултирате с лекар или диетолог.
Бебешки бекон - след раждането жената трябва отново да опознае тялото си
След раждането много жени стават по-уверени в телата си, защото повечето от тях не могат да си представят, че то може да направи такова чудо. Сега става въпрос да се погрижите малко за тялото си и след това да го върнете във върхова форма по възможно най-естествения начин.
Много жени отслабват сами след бременност, в някои други случаи се нуждаят от помощ.
След като бебето се роди, собственото му тегло, околоплодните води и едемът, който може да се е образувал по време на бременност, ще изчезнат сами. Освен това излишната кръв и теглото на плацентата допринасят за наднорменото тегло по време на бременност. Това прави общо около 5 кг, които обикновено губите сами след бременност.
Съвет 1: Кърменето - естествен начин за отслабване
Много жени, които вече са родили, са открили, че кърменето може да им помогне да отслабнат.
Някои жени обаче имат проблеми в това отношение или кърменето не се препоръчва, например, защото жената има амалгамен пломби. Ако резервите от мазнини се атакуват по време на кърмене - или поради други предизвикани загуби на тегло, складираните тежки метали и други токсини се отделят и попадат в кръвта и кърмата. Вашето дете трябва да бъде пощадено от тези отрови. (Следователно тежките метали трябва да се изхвърлят преди началото на бременността. Вижте също: подробна статия за изхвърлянето на тежки метали, която може да започне едва след отстраняването на такива пломби). Най-добре е да потърсите индивидуален съвет по тази тема, ако не сте сигурни.
Ако не кърмите, повечето от следващите съвети ще ви помогнат още повече.
Съвет 2: гимнастика след раждането
Прибл. 8 седмици след раждането, след като сте се погрижили за себе си и тялото си, можете да започнете да привеждате тялото си във форма с упражнения след раждането. По-агресивните спортове не са подходящи за жени, които са родили наскоро.
Съвет 3: Много упражнения заедно с детето
Всяка майка знае това чувство: Тя иска да покаже на детето си света и затова често е навън с малкото. Ако е възможно, изнесете количката от къщата и ходете на разходки всеки ден.
Съвет 4: упражнявайте дисциплина при хранене
Вярно е, че няма смисъл да се елиминират стриктно определени храни от диетата, тъй като не рядко тези храни са жадни. Но използвайте здравия разум при хранене: знае ли се, че тази или онази храна е с високо съдържание на калории? Тогава не е нужно да ядете точно това ястие сега.
Съвет 5: Ако ви харесва: Бързо по план след кърмене
Нежните пости, при които калориите все още се консумират, са друг метод за отслабване след бременност, но само след кърмене, тъй като през това време тялото има повишена енергийна нужда!
Има много протеинови напитки, които могат да ви помогнат да отслабнете. Протеинът допринася за факта, че по-малко мускулна маса се разгражда. Няма специална напитка, която да препоръчаме, тъй като всяка жена има различни предпочитания. Не рядко непоносимостта към отделни компоненти също играе роля при избора на такъв прах. Ако изобщо не искате да използвате прах, можете да z. Б. използвайте и мътеница.