5 съвета за отслабване преди; Лято и останете тънки за отслабване; Хармония
Едно от коварните „бонуси“ през зимата е, че можем да скрием излишните си килограми под уютни паркове и пуловери. За съжаление пролетта често се появява внезапно и когато дойде месец май, ние мислим за лятото ... и изпадаме в паника. Независимо дали планирате да отидете на купон в Ибиса, да се насладите на дълги дрямки под слънцето на Маракеш или да събирате раковини на Ил де Ре, ние съжаляваме за богатите ястия през декември и ракетите през януари.
Ето 5 съвета как да отслабнете преди лятото и да останете стройни след това, в дългосрочен план.
# 1 За да отслабнете, избягвайте стреса
Стресът е фактор за увеличаване на теглото, не само защото насърчава закуските и преяждането, но и защото генерира производството на кортизол и адреналин. Целта на адреналина е да помогне на тялото ни да реагира бързо на възприеманата опасна ситуация (трябва ли да бягате, за да избягате). Кортизолът има за цел да укрепи физическото ни оръжие за борба.
За съжаление стресът, който изпитваме днес, не се управлява от бягство или борба. Най-често изпитваме стрес и го оставяме да ни подкопае. Последствия ? Загуба на сън, енергия, изчерпване на имунната защита. Всички тези елементи влияят отрицателно върху теглото.
Как да се справим със стреса ?
- Запознайте се със стресови фактори (работа, семейство, притеснения) и разпознайте нашите вредни реакции (преживяване, нападение на чипс).
- Практикувайте дейности за насърчаване на благосъстоянието (релаксация, медитация, софрология).
- Използвайте традиционни китайски енергийни ресурси, включително акупунктура, за да балансирате ин и ян и да потискате булимичните импулси.
# 2 Препрограмирайте апетита
Ние сме гладни, когато сме гладни, мислите си. Да и не. Свикнали сме да ядем бързо (следователно и повече) и да се разсейваме от телевизията или интернет. Без да съзнаваме, че е пълно, тялото ни продължава да поглъща и асимилира това, което му даваме, без да изпраща съобщението „Достатъчно ми беше“. По този начин консумираме повече калории, отколкото изразходваме.
По същия начин с бикини треска, мнозина се отдават на драстични диети или глупави диети. Вината! Тялото съхранява мазнини, за да избегне гладуването.
Как да се направи ?
За да отслабнете преди лятото - или през цялата година: