5 съвета за отслабване без загуба на здраве - бебета и майки

Искате ли да отслабнете здравословно? Ata Pouramini, хиропрактор и здравен съветник, обяснява петте стъпки, които трябва да следвате, за да отслабнете, без да напускате здравето си.

Според проучване на над 60 000 души и публикувано в Annals of Internal Medicine, съществуват рискове за здравето при излишните мазнини, дори ако човекът има нормално кръвно налягане, нива на кръвната захар и холестерола. Така че е ясно, че затлъстяването не може да бъде здравословно, особено когато добавите факта, че то е добре известен рисков фактор при сърдечни заболявания. Непушенето и участието във физическа активност с ниска интензивност, като ходене по час всеки ден, може да бъде от голяма помощ. И диетите във всичко това, дали са решение ?

Всяка година милиони мъже и жени решават да се хранят и си поставят за цел определен брой килограми, които да свалят. Но парадоксът е, че повечето от тези спортисти възвръщат стартовото си тегло веднага щом диетата им приключи. Всъщност няколко проучвания показват, че пет години по-късно подрастващите момичета, които се хранят, са с три пъти по-голяма вероятност да имат наднормено тегло. И което е по-сериозно: те също имат по-голяма вероятност да имат проблеми с хранителното поведение!

Според Ата Пурамини, мануален терапевт и здравен съветник, който е изучавал храненето в университета в Оксфорд Брукс, „решението е да промените и подобрите хранителните навици и да ядете, когато сте гладни, тъй като диетите не работят дългосрочно и могат да навредят към здравето ”.

---