5 съвета за отслабване без диети

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете и да го спрете след това. Това са нови навици, които да вземете и да запазите за цял живот, така че дори след като отслабнете. Всички съвети, които ви давам, е да балансирате диетата си в дългосрочен план, така че никога да не се окажете с много килограми, които да свалите.

Не съм за бърза загуба на тегло, но също така знам, че виждането на спада на теглото ви на кантара е полезно за морала и може да мотивира да продължите напред. Затова ще споделя с вас 5 много ефективни съвета, които ще ви помогнат да започнете отслабването си. Не е нужно да правите всичко наведнъж. Отидете постепенно и изберете тези, които бихте искали да възприемете в новите си навици.

За да ме следвате всеки ден, добавете ме в Snapchat: ConseilsSylvie

1) Пийте повече вода

Често не пием достатъчно вода, защото не ни харесва вкуса. Напълно разбирам, защото по принцип изобщо не съм го пил. Пиех всякакви нискомаслени напитки. Пиенето на вода обаче ще Ви помогне много да отслабнете и ще Ви позволи да управлявате по-добре количествата, които ядете.

Можете да отидете там постепенно, като постепенно замените напитките си като газирани напитки и сокове с ароматизирани води чрез включване на плодове (резенчета лимон, портокал), зеленчуци (краставица) или ароматни растения (мента). Можете дори да ги смесвате. Ето няколко идеи: Видео с ароматизирана вода.

Можете да включите тези плодове и зеленчуци във вашата бутилка за вода или да изберете бутилки с част за вливане, за да не се окажете с парченца в устата. Щракнете тук, за да видите пример.

Освен това може да звучи малко глупаво, но препоръчвам да купите бутилка, която харесвате и че ще искате да използвате. Ще бъдете много по-привлечени от него и това ще ви помогне да консумирате повече вода. Щракнете тук, за да видите пример.

Друг съвет е да подгответе предварително бутилките си с вода в зависимост от това колко искате да пиете за деня. Ако искате да пиете 1,5 литра вода на ден, можете да планирате 3 бутилки от 500 мл или 2 от 750 мл. Ако искате да пиете 3л вода на ден, планирайте своите 3 бутилки от 1л готови сутрин. Така че няма нужда да броите броя на изпитите чаши или бутилки. Понякога не пием достатъчно вода, защото сме много заети и не отделяме време да станем, за да отидем и да напълним бутилката.

Водата има много положителни ефекти върху нашето здраве. Направих пълно видео за значението на водата, което можете да намерите, като кликнете тук.

Пиенето на достатъчно вода е първият навик, който препоръчвам да възприемете, когато искате да балансирате диетата си и да отслабнете.

2) спрете да хапвате

Тези храни, които автоматично отивате, без да обръщате внимание. Често, когато сте отегчени, уморени или в лошо настроение. Може да бъде в хладилника, шкафовете, чекмеджето на бюрото. Тези малки неща, които ядете, без да обръщате внимание, сякаш те не са част от калориите, които можете да изядете на ден. Идентифицирайте ги и не ги купувайте повече. Това ще ви помогне много! Ако ви останат, дарете 🙂

Говоря за нездравословни закуски, но също така и за здравословни храни, при които не можете да управлявате количествата. Като ядките например. Често не осъзнаваме колко ядем! Можете лесно да изядете 600 калории ядки, без да осъзнавате. Можете да ядете ядки, но в разумни количества и планирано, като например на лека закуска. От друга страна, избягвайте да хапвате през целия ден.