5 съвета за облекчаване на мускулната скованост! Фитнес парк

съвета

Болките са следствие от нормален процес след твърде интензивни усилия и обикновено се появяват в рамките на 12 до 48 часа след тренировка. В повечето случаи те не са сериозни и изчезват след 5 до 7 дни.

Да, но 5 до 7 дни все още е много време! FPMag споделя с вас своите 5 съвета за затрудняване на живота за мускулните болки след тренировка !

1- почивка

За да успокоите мускулите си след тренировка, починете. Можете да продължите да практикувате любимия си спорт, но да почивате засегнатото място. Пример: напрегнали сте бедрата, работите с ръце или ви съветваме да практикувате лека сърдечно-съдова дейност, която ще подобри фазата на възстановяване.

2- Горещото

Вземете горещ душ или вана, когато почувствате нужда. Има и петна, които излъчват топлина непрекъснато. Бутилката с топла вода може да свърши работа с възпалените мускули.