5 съвета за изгаряне на повече мазнини по време на тренировка; Здравен специалист
Написано от
Александър етикет, B.Sc. FLT Pn1 HLC1
В тази статия ще научите за ефективни съвети за увеличаване на загубата на мазнини и постигане на по-добри резултати във фитнеса. За повече съвети щракнете тук.
Регулирайте мускулния си дисбаланс
Направете оценката на стойката и мускулния баланс от квалифицирано лице и направете анатомична фаза на подготовка. В тази фаза се съсредоточете върху коригирането на дисбалансите, стойката и придобиването на оптимални двигателни модели.
Накратко, правете упражнения за разтягане и укрепване, за да бъдете балансирани, и се обучавайте, за да научите как да правите движенията си добре.
Ако имате по-силно ляво полу сухожилие от дясното, можете да сте сигурни, че това ще доведе до по-дългосрочни проблеми по време на тренировка. Оценявайки и подготвяйки тялото си рано, след това ще можете да работите много по-усилено.
Ако липсата на гъвкавост намалява мускулната ви сила, като разтягате правилните мускулни групи по правилния начин, можете да наберете сила и по този начин да имате по-добри енергийни разходи.
Освен това, ако спечелите обхват на движение (гъвкавост), следователно можете да имате по-голям разход на енергия, тъй като мускулите ви ще работят на по-голямо разстояние.
И накрая, като правите движенията си правилно, е по-малко вероятно да се нараните.
Работи здраво
За да имате добри резултати в обучението, не трябва да се страхувате да полагате необходимите усилия.
Тези с най-добри резултати в тренировките са тези, които работят най-трудно. Дори да имате най-добрата тренировъчна програма в света, ако не вложите достатъчно висока интензивност, резултатите ви няма да бъдат добри. Превъзходете себе си!
Работете, докато мускулите ви наистина изгорят и дори достигнете максимума си.
Ако вашите движения се изпълняват добре и нямате проблем със сърдечно заболяване, има малък риск да отидете да работите с пълен капацитет и да стигнете до MR (максимално повторение).