5 съвета за изгаряне на повече калории в офиса

Публикувано на 04-10-16 в 21:22 - Актуализирано на 4-10-16 в 22:02

калории

За нашето здраве трябва да ходим 30 минути на ден. Не винаги е лесно да се впише това в дневния ред. Защо не се възползвате от времето, прекарано в офиса, за да се движите умно. По-добре да сте активни всеки ден, отколкото заседнали през седмицата и атлетични в неделя. Ето съветите за изгаряне на излишни калории по време на работа и поддържане на духа и тонуса.

Ходете 5 минути на всеки час

Ставането на всеки час, за да отидете на 5-минутна разходка, е идеалната рецепта. Идеята е да отидете да видите колега в другия край на компанията, използвайки коридорите или още по-добре стълбите. За да си помогнете с чаша вода, можете да изберете фонтана или кухненския бокс, разположен на горните етажи. Що се отнася до тоалетните, избирайте помещения далеч от офиса си. Като се движим 8 пъти на ден, получаваме 40 минути движение или 300 калории, лесно изгорени. Прост съвет: занесете в офиса половин литър бутилка вода, ще трябва да ставате по-редовно, за да я напълните.

Направете бърза разходка (или джогинг) в обедната почивка

Нищо по-лошо от това да се взирате в смартфона си по време на обяда. Вземете свеж въздух, ако времето позволява и обуйте удобни маратонки (което ще оставите в офиса, за да нямате оправданието „о, не, днес имам токчета“). Като вървите в продължение на 30 минути с бързо, навреме темпо, можете да изгорите до 175 калории. И за да го превърнем в удобен момент, можем да мотивираме няколко колеги.