Най-честите грешки при диета
Нова година, Нов Аз: Повечето хора започват да променят начина си на живот в началото на януари. За да бъде това обаче успешно и трайно, трябва да вземете няколко добри съвета. Ако искаме да се придържаме към нашата решителност, не правете следните грешки!
Създадено: 3 януари 2017 г. 12:06 ч
Променено: 5 януари 2017 г. 9:50
Диетата, която поставя пълни граници, е прав път към провала, според експерта по хранене Брук Алперт, пише womenshealthmag.com. Някои напускането на групи храни е най-лошото нещо, което можем да направим. Освен това включването на движение също е изключително важно. Ако искате да отслабнете и искате да е трайно, може да искате да премахнете следните грешки.
1. Ядем храни, които не харесваме
Ако смятаме, че брюкселското зеле ще се превърне в любимата ни храна в началото на януари, въпреки че не сме яли никакви зеленчуци преди седмиците, ще се провалим. Една от основните причини да се спре диетата е това ние се принуждаваме да ядем храни, които наистина не можем да понасяме. Така че, ако не обичате кейл, опитайте спанак или манголд. Друг важен аспект е подправянето. Чувствайте се свободни да опитате различни подправки или методи за готвене!
2. Искаме незабавни резултати
Излишъкът, натрупан върху нас през месеците, ще изчезне само след месеци. Ако не отслабнем веднага, това често води до разочарование, следователно струва си да си поставите по-малки цели. В допълнение, процентът на продължителна и здравословна загуба на тегло е основно по-бавен, от около половин килограм до 1 килограм на седмица, в зависимост от телесното тегло. При по-малки цели крайната цел също е по-лесна за достигане!