5 съвета за хранене за период без стрес • Пот; Лавандула
Ако се вгледате внимателно, женският цикъл е чист Детокс програма на тялото ви, което изпитвате всеки месец наново.
Виждали ли сте някога като възможност да се освободите от старото и да внесете нови неща? Физически и психически. Предполагам, че отговорът ви е "не".
В Аюрведа менструацията или женският цикъл е един от най-добрите инструменти за обновяване и решаващ за женското здраве, благосъстояние и дори щастие.
Толкова много жени буквално виждат своите периоди като нещо досадно в. Нещо, с което да се справим и нещо, което ни прави всеки месец към нов досадно.
Нищо чудно, защото толкова много са от всеки месец ПМС измъчван. Силно кървене, крампи, напрежение в гърдите, акне или друг типичен "Проблеми с жените„Не правете женския цикъл приятен. Няма как да не ви досади.
Но нека ви кажа от жена, която страда от СПКЯ и няма период от години:
Нашият женски цикъл е знак за здраво и живо тяло и е важно той да е в баланс.
Тежки симптоми, които просто ни изтощават силите за почти една седмица и едва ли ни дават шанс да функционираме нормално (ВСЕКИ МЕСЕЦ!) В никакъв случай не трябва да бъде нормално.
Можем да направим много, за да гарантираме, че не виждаме цикъла си в тежест, а като това, което е: прекрасен цикъл на живота. Днес ще ви покажа как можете да балансирате цикъла си с диетата си и да подобрите женското си здраве.
Само тези малки съвети за храненето могат да направят чудеса. Те могат да намалят менструалния Ви период, да намалят спазмите и дори акнето и да Ви вкарат в режим Zen.
Малко недоволство преди и по време на менструацията може да е наред. Но ако постоянно се чувствате ядосани, депресирани или просто изключително близо до водата и се превърнете в налагане за своите ближни, това е не само бреме за вашата среда, но и за ВАС!
Женският цикъл - като приливи и отливи
Подобно на приливите и отливите, нашият женски цикъл ни показва кога сме продуктивни и кога се нуждаем от истинска релаксация. Вашата менструация е знак, че искате да се отпуснете и да ядете много подхранващи и пресни храни.
Това включва и суров шоколад 😉
1. Не яжте преработени храни
Само този съвет си заслужава теглото в злато. Много от нас си мислят, че се храним много здравословно. Но все пак обичаме да използваме готови продукти (дори ако те са обявени за здравословни). Преминете веднъж през вашата кухня и вижте колко предварително опаковани кисели млека, мюсли или мюсли можете да намерите.
Какъв процент от вашата храна изобщо няма баркод, като зеленчуци или плодове?
Яжте колкото е възможно повече необработена храна и дори този прост "хак хак" може да направи женския ви цикъл много по-лесен и приятен.
2. Не яжте синтетични хормони
Месото и млечните продукти от конвенционалното животновъдство обикновено се изпомпват пълни с хормони. След това приемаме тези хормони чрез диетата си, полудяваме в тялото си или объркваме цикъла си, може да доведе до обилно кървене или дори кисти на яйчниците.
Не е нужно да ставате вегани за дълго време. Животинските продукти обаче са от хранени с трева животни за предпочитане. Това определено ще се почувства.
Мисля, че етикетирането понякога е трудно в Германия. В Австралия намирам много продукти, които не само казват „органични“, но и изрично „без хормони“. Обичам да ходя на пазара тук и да питам откъде идва месото. Иначе избягвам млечните продукти (виж следващата точка).
3. Преразгледайте консумацията на млечни продукти
Говорейки за което говорим за животински продукти. Млечните продукти отдавна са заподозрени влияят негативно на женския цикъл и нашите хормони. Много жени съобщават, че техните Кожата е много по-чиста щом спряха да ядат млечни продукти.
Ако не можете без млечни продукти - което разбирам много добре - опитайте поне млечни продукти от крави, хранени с трева (органични) да превключиш. Или още по-добре, опитайте Овче или козе мляко. Те често се понасят по-добре.
Обикновено обаче е вярно, че млечните продукти не е добре за нашия женски хормонален баланс са.
4. Какви протеини ядете?
Не всеки може да понася една и съща форма на протеин. Има някои жени, които го правят намаляване техен Симптоми на ПМС забележете дали те спрете да консумирате животински протеин или намалете консумацията им.
От друга страна, има доста жени, които го правят спешно се нуждаят от животински протеин, така и вие Редовен и здравословен цикъл е. Много жени страдат от това Липсва ви менструация, също Аменорея Наречен. Това не винаги трябва да се прави с напр. PCOS да се направи с. Тук мнозина съобщават, че Консумация на животински продукти с биологично качество им помогна да регулират менструацията си.
И тук се прилага експеримент. Всеки от нас е малко по-различен и толерира други неща по-добре от напр. най-добър приятел. Във всеки случай няма нищо лошо в това да опитате веганство, вегетарианство или дори органично месо и да видите как тези различни диети ви влияят и как се чувствате. Наблюдавайте внимателно тялото си! Ако се чувствате по-зле, това не е за вас!
5. Яжте мазнини!
Липсата на мазнини в нашата диета е налице тясно свързани с кожни проблеми (напр. акне и/или сухота), Липсва ви менструация, хормонален дисбаланс като PCO и много други типични женски проблеми.
Много е важно да осъзнаем това Дебел наш приятел е. Не нашият враг!
авокадо, зехтин или дори Пасищно масло може да направи чудеса за здравословен женски цикъл. Мазнините са от съществено значение за производството на хормони.
Митът, че мазнините ни правят дебели, е стара наука и просто грешен! Ако изберем правилните мазнини, те имат ефект положително за нашето здраве навън.
Кой от тези 5 съвета харесвате най-много? Ако наистина слушате вътрешния си глас - чувството си за червата - какво ви казва? Кой от тези 5 съвета за хранене би бил наистина добър, за да приведете цикъла си в равновесие? Какви са вашите преживявания?
може също да ти хареса
3 коментара за „5 съвета за хранене за период без стрес“
Чудесно е, че някой започва темата по различен начин, отколкото с думата „досаден“. Имам опит от няколко години, че цикълът прави настроението ми много по-предсказуемо. Можете да работите с него! В началото съм много по-ефективен и в по-добро настроение, отколкото в края. Намирам върха с животинските протеини за много интересен и ще го пробвам отсега нататък. С овесените ядки сутрин преминах от краве към овесено мляко, само че млякото ми липсва твърде много в кафето. Вероятно някой ден ще премина към чай ... (О, любимо кафе ... 🙂). Моят китайски колега винаги казва, че трябва да избягвате кафе, солени и пикантни храни по време на менструацията си и да ядете/пиете само „топли” храни. Така напр. Чай от джинджифил. По принцип обаче установих, че упражненията имат болкоуспокояващ ефект върху менструацията.
това са прекрасни съвети! И е страхотно, че успяхте да разберете, че упражнението има положителен ефект. Какво точно ви прави особено добре през тези дни?
Имам и съвет, който няма нищо общо с храненето: чорапи! хаха забелязах, че се чувствам много по-добре, когато нося чорапи. Така че в апартамента. Аз съм човек, който обича да ходи бос из апартамента, но чорапите са наистина добри през менструацията - дори през лятото 🙂
И преди съм следвал съветите на колегата, но не съм забелязал голяма разлика. Но това е различно за всички, тя пие само топла вода 1-2 дни предварително. Топлината също ми помага много през дните. Както вече сте писали, чорапи (дори в леглото) и класическата бутилка с топла вода у дома. На работа винаги имам със себе си затоплящ пластир, той не се забелязва и все още се чувства добре. Също така ... тотално като баба ... Сложих си нагревател за бъбреците (не знам как се казва всъщност).
Но наистина има най-голям ефект, когато спортувам редовно през целия месец. Тогава спазмите едва ли присъстват вместо непоносими и кървенето е постоянно няколко дни, ако може да съм отворен ?
Мисля, че е страхотно, че се занимавате с темата. Измина доста време, преди да проверя дали можете да повлияете на това и тогава все още трябва да разберете какво работи за вас. Също така мисля, че трябва да говорите с партньора си за това. Ако е мъж, често липсва разбиране. И от опит мога да кажа, че с него ще бъде много, много по-лесно.
Поздрави и продължавайте така!
Lieschen ?
Оставете коментар отмяна отговор
Хей, аз съм Джулия!
Sweat & Lavender е моят блог за млади жени, които искат да дадат на живота си нов слой боя. И аз не винаги блестех, бях нещастна и не толкова здрава, колкото си мислех. Но взех живота си в ръка, научих се да се доверявам на интуицията си и да следвам сърцето си. За по-здравословен, щастлив и по-светъл живот. И вие искате това?