5 съвета за фитнес от Point of Power за ежедневието - Неустойчив футбол
1. Яжте бавно
Тези, които дъвчат добре, смилат по-добре - и спестяват калории. Отделете 5 минути повече време за ядене - и дъвчете старателно всяка хапка. Това ви кара да почувствате насищането по-рано и спестявате калории! Освен това много ароматизатори развиват аромата си само чрез интензивно дъвчене.
2. Снек пълномаслено мляко
На първо място: Млякото НЕ е напитка, а храна. Съдържа 87,5% вода, 7% въглехидрати, 4% млечни мазнини, 1,5% протеини и с почти 140 ккал на чаша мляко не е точно нискокалоричен, но ви кара да се чувствате сити за дълго време. И ако не можете да намерите време за ядене поради стрес, чаша мляко може да направи чудеса. Тя има калций убиец на мазнини и здравословна млечна мазнина. И: според проучванията консуматорите на мляко са по-тънки от „въздържалите се“. Ако обаче имате проблеми с лактозата, трябва да потърсите подходящ заместител.
3. Използвайте разтягащ блок често в офиса - това ще предотврати болки в гърба
Упражнение 1: Застанете, прекосете десния крак над левия, кръстосайте ръцете. Сега се изпънете и задръжте за 5 секунди, след това долната част на тялото и се опитайте да докоснете пода с ръце - задръжте за 10 секунди.
Упражнение 2: седнете на ръба на стола. Поставете торса си на бедрата, оставете ръцете да висят надолу. Задръжте за 20-30 секунди.
4. 100 скока на ден със скачащото въже
Шест добри причини:
1. Висока консумация на калории
2. Ниска употреба на материали, евтини.
3. Излиза навън, в дома и дори в движение или в офиса
4. Страхотно обучение за координация.
5. Възможни са много варианти: стандартен скок със затворени крака, скок с един крак, скокове с бягане, скок с кръстосани ръце.
Екипът на Point of Power ви желае много забавление