5 съвета за добър живот през третия триместър на бременността
Третият триместър на бременността е малко маратон. В допълнение към ежедневната умора, тук-там има по-голямо тегло, болки и болки, проблеми с транзита и задържане на вода и някои основателни опасения. Още повече причина да се грижите за себе си. Малък план за действие от Селин Албентоса, акушерка.
Вземете уроци за поддръжка от вашата акушерка
Бременни, ще трябва да следите стойката си, за да избегнете болка и да противодействате на свода. Не е нужно да носите колан за бременност, но ако ви облекчава, защо не? Говорете с акушерката си. Избягвайте продължително изправяне и когато трябва, помислете за накланяне на таза напред. В курс за подготовка за раждане, вашата акушерка ще ви обясни как да направите това. И как да се наведете, изправен гръб и свити колене. Как да седнете с кръстосани крака, за да се отпуснете и как да се настаните през нощта, без да ви пречи бидуто, като използвате възглавници, за да ви подкрепят добре. След като проблемите с болките в гърба и дискомфорта са решени, нещата вече са по-добри, не ?
Следете теглото си през последния триместър на бременността
Последният триместър на бременността е, когато имаме най-много причини да наддаваме. Бебето става по-голямо, ние се движим по-малко, понякога сме напрегнати и сме склонни да хапваме. Решението е да разделите храненията си. Вече ще ви попречи да страдате от киселини и ще ви позволи да контролирате по-добре приема на калории. Заложете на пресни продукти, домашно приготвени в лек сос и ограничете максимално бързите захари и ненужните липиди. Погрижете се за роклята си, за да останете красива, умножете възможностите за романтични излети, където ще бъдете особено красиви. Нищо подобно, за да ви попречи да се удавите в известния буркан с шоколадово/лешниково намазване, XXL формат. Всъщност, за да следите теглото си, не се колебайте да използвате нашия инструмент за крива на теглото през цялата бременност.