5 съвета за добър сън въпреки запушен нос
Притеснявате се да си легнете с настинка? Има обаче решения, които да ви позволят да дишате отново, преди да попаднете в обятията на Морфей.
Не е любимото ни време през зимата, но ще имаме добри шансове за това. Изтичането, сърбеж в гърлото, страх от синузит и най-важното запушен нос, който ни пречи да се наспим добре, да не говорим, че това притеснява и партньора ни. И все пак cТочно сънят ни позволява активно да се борим с вируса и да си възвърне загубената енергия. Затова ето няколко съвета за изчистване на носните проходи и сън (почти) като бебе.
Измийте носа
Заспиване със запушена ноздра, събуждане с отворена уста и гърло в огън ... няма нищо по-неприятно! Едно от най-ефективните решения е да отделите време за измийте носа си със солена вода преди лягане. The физиологичен серум измива носните проходи, докато солената вода има деконгестантно действие върху лигавиците на носа, които са подути и ни пречат да дишаме.
В аптеките и дрогериите има готови за употреба продукти, но можете да приготвите физиологичен разтвор у дома, като смесите две супени лъжици едра сол и чаена лъжичка сода за хляб в четвърт гореща вода. Смесете, докато се разтвори напълно и напълнете круша с течността. Просто трябва смучете го през всяка ноздра, докато накланяте главата си настрани. След това оставете водата да изтече и издухвайте внимателно носа си.
Мокро вдишване: се възползвайте от предимствата на парата
Това е доказан трик на баба. Най-общо казано, инхалации позволяват директен контакт на активни вещества с УНГ сферата. Благодарение на кръвните капиляри на носната лигавица, вдишаните молекули достигат до синусите, след това до назофарингеалната връзка и накрая до бронхите. Действието е бързо и дълбоко.
Влажните инхалации се състоят от вдишвайте горещи пари, заредени сетерични масла. Парата рехидратира сухата дихателна лигавица. Налейте кипяща вода в купа. Изчакайте 1 до 2 минути (тъй като парите могат да изгорят дихателните ви пътища), след това добавете лъжица билкови лекарства (мента, евкалиптови листа и др.) Или шест капки етерично масло. Покрийте главата си с раменна кърпаiс за 10 до 15 минути. За да избегнете контакт с очите, можете да използвате инхалатор.