5 съвета за балансирано и здравословно хранене - Andy Szekely Corp. (Енергия и
Тази статия не е за тези, които вече имат балансиран и здравословен начин на живот.
Каня ги да споделят чрез полето за коментари в края на собствените си съвети и опит.
За тези, които ЗНАЯТ, че здравето и енергийното ниво на тялото са силно повлияни от това, което консумираме всеки ден, но нямат време, търпение или ресурси.
Ако сте от втората категория, не ви обвинявам или критикувам.
До преди няколко години използвах тези оправдания, въпреки че знаех!
Докато не разбрах, че ако наистина искам да променя нещо, трябва да го направя.
Най-важната стъпка беше решението да поставя здравето си на първо място.
Да поеме контрола над енергийното си ниво и как се чувствам във всеки момент.
Започнах, като слушах и обръщах повече внимание на съобщенията, които тялото ми ми изпраща, и постъпих съответно.
Останалото беше много воля, информация, тестване, създаване на здравословни навици ... докато се превърна в начин на живот.
Ако трябваше да избера само 5 съвета от моя опит, които бих ви дал, за да ви помогна да направите първите стъпки в тази посока, те биха били:
създавасложно здравословен начин на мислене
Това е най-важната стъпка.
Когато всичките ви действия и мисли са насочени към идеята за здраве, вие също ще правите последователен избор.
Ще бъдете много по-внимателни към това, което консумирате. Колко почивате?.
В часовете на сън, необходими за активен ден.
Препоръчвам ви да се документирате възможно най-много по отношение на здравословното хранене и здравословния начин на живот.
Абонирайте се за емисиите на сайтове и блогове, които говорят за здравето.
Заобиколете се с хора, които живеят по този начин.
Изберете да отидете на места, където не се изкушавате да стъпвате криво.
Направете седмичен план с това, което искате да ядете през следващата седмица, и включете в ежедневния си график времето за ядене (!) И упражнения.
По този начин ще се обградите с вселена, която е полезна за вас и вашата енергия.
Станете по-зеленчукови
Консумирайте колкото се може повече естествена храна.
Плодове, зеленчуци, семена, възможно най-близо до естественото им състояние.
Препоръчително е следните видове храни да присъстват във вашето ежедневно меню възможно най-често:
- супи
- Смутита
- Салати
Приготвяйте храна, приготвена по-пара или печена и по-рядко чрез пържене.
Гответе повече у дома
От една страна, вие със сигурност знаете каква храна съдържате в дома си.
От друга страна, ако прилагате особено здравословни рецепти, с времето ще свикнете тялото си с това, което е полезно за вас.
Днес нямаме оправдание за "не знаех".
Интернет е пълен със здравословни рецепти, било то в профилни сайтове или в различни блогове на хора, запалени по готвенето.
Вече не сме по времето на родителите си, когато в къщата имаше само една готварска книга.
Вече имате безброй възможности за избор.
Затова не позволявайте на готвача на ресторанта да го избере вместо вас. Вие най-добре ще знаете какво е здравословно за вас.
Изберете естествени десерти
Време е да промените мнението си за десерта.
Не е задължително да е калорична бомба, силно оцветена и с пресилен сладък вкус.
Десертът може да бъде прост, свеж и естествен. Можете да изберете плодова салата.
Или пресен портокал (без добавена захар!).
Ако ядете плодова торта, плодовете трябва да са мнозинството, а плота - в малцинството.
Или консумирайте обикновено кисело мляко, в което добавяте пресни плодове (така че не търговско плодово кисело мляко!)
Кулинарна индулгенция само при специални поводи
И сега ще кажете, добре, и искам да кажа, че никога повече не мога да ям пица или торта?
Важното е да не е по-голямата част от тези ястия.
Защото има хора, които всяка вечер си поръчват пица у дома. Или всеки ден по обяд в офиса.
Или който яде торти винаги, когато се почувства като нещо сладко, без някакъв особен повод.
Опитайте се да запазите такива кулинарни лакомства за моменти на празненство. Когато празнувате нещо с приятели или когато имате рожден ден.
Докато през цялото време се храните здравословно, спорадичните отклонения няма да нарушат здравето ви.
И накрая, препоръчвам ви да промените начина, по който гледате на тези промени:
вместо да ги възприемате като усилие или жертва, гледайте на тях като на инструмент, от който се нуждаете, за да правите велики неща в този прекрасен живот!
Освен това не забравяйте да отпразнувате всеки малък успех, постигнат в това отношение (и просто „поздравления, гордея се с вас!“ Това, че се обръщате към себе си, ще промени настроението ви и ще ви мотивира 😉)