5 съвета срещу главоболие МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Главоболие 5 незабавни съвета срещу главоболие
Главоболието измъчва почти всеки мъж повече или по-рядко през живота си. След болки в гърба главоболието е втората най-често срещана форма на болка.
В по-голямата част от случаите пулсиращата болка в горната част на главата или в слепоочията попада в категорията на така наречените напрегнати главоболия, поради което не е нужно да се тревожите сериозно за здравето си. Те възникват, когато работата излезе извън контрол, връзката е в криза или времето полудява. Тук можете да прочетете кои стратегии можете да използвате, за да станете бързо отново безболезнени.
- за начинаещи и напреднали потребители
- подробен 12-седмичен план със 17 тренировки
- 67 упражнения - описани и със снимки
- оптимизиран за печат
- Повече информация за хранителния план можете да намерите тук
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Какво помага бързо срещу главоболие?
За тези, които имат главоболие, справянето с ежедневието бързо се превръща в мъчение. 5-те най-ефективни стратегии за бързо премахване на главоболието от напрежение без хапчета са обяснени от експерта по болка в Люнебург Dr. Питър Таме.
1. Упражнение за внимателност на очите срещу главоболие
За това много ефективно упражнение на вниманието срещу главоболие от напрежение, най-добре е да намерите тихо място, където можете да се концентрирате напълно върху себе си.
„Без да движите главата си, движите очите си много бавно и много съзнателно, първо наляво, а след това надясно, броейки на глас в дясната точка на поврат“, обяснява експертът по болката Таме, „Упражнението се повтаря 5 пъти. След това оставяте горните клепачи много Внимателно потънете на долните клепачи и издишайте бавно и съзнателно. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си дадете вътрешната команда: „Очите се затварят сами, изцяло от само себе си.".
След това отворете очите си отново и повторете упражнението, но сега по оста на движение отгоре надолу: пребройте отново 5 пъти, силно и много бавно в долната точка на превръщане, след това отново затворете очи, докато издишвате и се насладете за кратко. Ето колко опасни са сексуалните главоболия при мъжете.
2. Маслото от мента и охлаждането облекчават болковите блокове
„За тази стратегия е достатъчна кърпа, извадена през студена вода и след това леко изцедена“, казва Таме. Поставете го сгънат на челото си и затворете очи. Или вземете концентрат от етерично масло от лекарствена мента (например Euminz) и внимателно го нанесете върху шията, челото и слепоочията. Внимателно масажирайте двата слепоочия за 3 х 30 секунди с кръгови движения. "Маслото от мента подобрява кръвообращението, има релаксиращ ефект и активира собствената устойчивост на тялото към болка.
3. Power napps помага срещу пулсиращо главоболие
Легнете на диван или в леглото за 15 минути, защитени от шум и светлина. Когато лежите, представяте си как тялото се повдига много бавно от повърхността. Тамме съветва да си представяте това чувство няколко пъти подред и да усещате как болката бавно отшумява. Ето как упражненията действат срещу мигрена.